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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

減肥時(shí)出現(xiàn)饑餓感，可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方法緩解。具體包括選擇低卡食物、增加飽腹感、分散注意力、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.選擇低卡食物：食用高纖蘇打餅干、蒟蒻、代餐條等，熱量低且能緩解饑餓。
2.增加飽腹感：多喝水，或吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜。
3.分散注意力：通過閱讀、聽音樂等方式，轉(zhuǎn)移對(duì)饑餓的關(guān)注。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免因睡眠不足導(dǎo)致饑餓感增強(qiáng)。
5.調(diào)整心態(tài)：認(rèn)識(shí)到減肥是長(zhǎng)期過程，避免因急于求成而過度節(jié)食。
減肥期間出現(xiàn)饑餓感是正常的，采取科學(xué)合理的方法應(yīng)對(duì)，有助于減肥成功。

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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