隨著科技的不斷進步和人們健康意識的增強，運動健身行業(yè)也在不斷創(chuàng)新和發(fā)展。在過去幾年中，社交媒體成為了運動健身熱潮的有力推動者：一方面健身KOL通過分享個人的健身成果和經(jīng)驗，帶動更多運動者參與其中；另一方面，一些能夠在短時間快速燃脂的新興健身運動通過各大社媒進行傳播，吸引了一批忠實粉絲。

        2024年，運動健身項目參與度的格局或?qū)l(fā)生改變，與此同時，更加適配大眾運動習慣的可穿戴裝備或?qū)⒂瓉戆l(fā)展。越來越多的人們參與到運動健身中，必然會導致個性化健身趨勢的進一步擴大。可以預(yù)見，更多的智能設(shè)備及健康監(jiān)測技術(shù)將更深度地融入到可穿戴運動裝備中。

        新年伊始，聯(lián)合會精選了兩份PureGym、ACSM發(fā)布的2024年健身行業(yè)趨勢報告（前者更偏向流行性，后者更側(cè)重專業(yè)性），從中挖掘有價值的信息。

        PureGym2024年健身流行趨勢：

        社媒推動健身運動“出圈”，跑步鍛煉熱度不減

        PureGym的報告再次預(yù)判了2024年將引領(lǐng)風潮的健身趨勢，其中墻壁普拉提遙遙領(lǐng)先，成為2024年最值得嘗試的鍛煉方式。通過與前一年同期數(shù)據(jù)對比，PureGym分析了175個不同健身方式的谷歌月度搜索量，詳細介紹了在跨入2024年之際人們在健身方面的興趣所在。

        分析顯示，墻壁普拉提搜索量同比增長4461%，增速位居所有健身方式之首。近年來，普拉提核心床（Pilates reformer）等其他形式的普拉提運動也越來越受歡迎。普拉提運動也成為TikTok上內(nèi)容創(chuàng)作者的最愛，在健身界可謂炙手可熱。墻壁普拉提與大眾熟悉的標準普拉提非常類似，只不過通過墻壁增強動作的穩(wěn)定性和阻力。

        75 輕挑戰(zhàn)：75天內(nèi)做出健康改變，如注重自己的飲食選擇；一周有四天每天訓練30分鐘以上；每天喝4升水；每天讀10頁書；每天冥想5分鐘以上；每天拍照記錄等。

        75 強挑戰(zhàn)：連續(xù)75天控制飲食，無酒精喝欺騙餐；每天鍛煉兩次，總時長至少45分鐘，一次要在戶外進行；每天喝4升水；洗5分鐘冷水澡；每天拍照記錄過程。

        人猿泰山鍛煉法（Tarzan movement）以529%的增幅成為2023增長第二快的健身流行趨勢。該方法由Victor Manuel Fleites首創(chuàng)，也被稱為“原始性訓練”，鼓勵人們通過模仿猿猴的各種動作，包括在戶外進行四肢爬行、爬樹等運動，來擁抱“內(nèi)心的猿猴“。如果覺得這些動作有點夸張，學員也可以選擇其他基于的動物動作的運動，如學熊走等，將其融入健身房的日常鍛煉，以提高身體的功能性和靈活性。

        從增幅最快的前20項健身運動可以看出，人們正在積極尋求更為有效的鍛煉方法，以改善身體機能。高強度間歇訓練（HITT）、迷你冥想（micro meditation）、快餐式運動（exercise snacking）都是非常流行的健身方法。其中，“快餐式運動”指每次進行5分鐘的短時段鍛煉，一天重復兩次，無需進行熱身，動作簡單易學，有助于人們進行更多的鍛煉。

        與PureGym去年的發(fā)現(xiàn)類似，Hyrox這種結(jié)合跑步和健身的鍛煉方法流行度不減，今年依然躋身前五，與去年同期相比搜索量增長233%。75天軟挑戰(zhàn)和攀巖保持良好增長趨勢，搜索量分別增長了83%和50%。

        ACSM全球健身趨勢調(diào)查：

        可穿戴技術(shù)再列榜首，公司應(yīng)更注重員工身體健康

        ACSM于2023年12月28日在其期刊《健康與健身》(ACSM’s Health & Fitness Journal )上發(fā)布了年度健身趨勢預(yù)測結(jié)果。該調(diào)查收集了來自健身行業(yè)的2,000名臨床醫(yī)生、研究人員和從業(yè)者的意見，以專業(yè)角度而非“流行”或“時尚”的角度來提供關(guān)于健身趨勢的意見。調(diào)查結(jié)果與全球各地進行的健身趨勢調(diào)查相結(jié)合和比較，全面地展示了 2024 年健身行業(yè)在全球的發(fā)展方向。

        2024年全球健身趨勢調(diào)查呈現(xiàn)了前20個潛在的趨勢。與前幾年一樣，這些趨勢的排名是動態(tài)變化的，這反映了健身行業(yè)不斷變化的需求。自2016年以來，“可穿戴技術(shù)”基本都位居首位。今年的一個新變化是，此前多年均為進入前20的“工作場所健康促進”上升至第二位。

        聯(lián)合會挑選了排名前十位的潛在趨勢，供讀者們參考：

        1、可穿戴技術(shù)（Wearable Technology）

        自2016年以來，可穿戴技術(shù)一直是前三大趨勢的核心支撐?？纱┐骷夹g(shù)包括可以佩戴或附加在身上的各種設(shè)備，并通常與智能手機相連?？纱┐骷夹g(shù)為我們提供了實時動態(tài)的信息，如心率、步數(shù)、活動時間和睡眠時間等，使運動專業(yè)人士能夠更加個性化地了解客戶的日常體育活動情況，并跟蹤運動模式、運動表現(xiàn)和進展。

        2、工作場所健康升級（Work site Health Promotion）

        工作場所健康升級作為快速升溫的趨勢，充分說明了人們對健康和生活質(zhì)量的關(guān)注在持續(xù)增加。工作場所健康升級包括為員工提供健身設(shè)施、建立員工運動俱樂部，開展健康教育課程等。人們對于工作場所健康的關(guān)注可能深刻地影響到多個領(lǐng)域，包括工作場所的生產(chǎn)力。美國疾病預(yù)防與控制中心的數(shù)據(jù)顯示，如果每周工作40小時，那么美國人平均有三分之一的時間是在工作場所度過的。企業(yè)家應(yīng)鼓勵促進健康的行為（如體育活動和預(yù)防性篩查），以降低保險成本、提高工作效率，并改善心理健康。

        3、老年人健身計劃（Fitness Programs for Older Adults）

        “老年人健身計劃”這一趨勢上升到第三位。全球老年人口繼續(xù)增長。老齡化增加了慢性疾病、認知障礙和摔倒的風險。在衰老過程中，定期進行有氧運動和力量訓練是減少疾病影響、保持獨立生活能力和提高生活質(zhì)量的必要策略。

        4、運動減肥（Exercise for Weight Loss）

        運動減肥這一趨勢從2023年的第8名上升至第4名。定期進行鍛煉有助于改善代謝功能，同時降低體脂率。運動減肥應(yīng)包括有氧運動和力量訓練，并且需要調(diào)整飲食習慣以實現(xiàn)能量攝入與消耗之間的負平衡。通過運動可以有效地減肥并保持瘦體重，幫助我們長期保持減肥效果。

        5、為有資質(zhì)的健身專業(yè)人員提供報償（Reimbursement for Qualified Exercise Professionals，QEPs）

        2024年，這一趨勢在排行榜上位居第五，這是對前幾年提倡為健身專業(yè)人員頒發(fā)執(zhí)照的趨勢的修訂版本。健身專業(yè)人員執(zhí)照問題從未進入過前十名，而且全球許多地區(qū)在政策層面對此有明顯的障礙，使得在健身行業(yè)中獲取執(zhí)照變得不太現(xiàn)實。然而，對受訓后的健身專業(yè)人員為患者提供的服務(wù)進行報銷，意味著健身專業(yè)人員（即私人教練CPT和運動生理學師EP）是醫(yī)療保健體系的一部分。ACSM于2021年成立了任務(wù)組，倡導政策變革，允許通過保險為健身專業(yè)人員在其執(zhí)業(yè)范圍內(nèi)為患者提供的服務(wù)進行賬單結(jié)算，以期改善人們的體力活動水平，提高生活質(zhì)量。

        6、聘用專業(yè)認證教練（Employing Certified Exercise Professionals）

        聘請經(jīng)過專業(yè)認證的教練，一直是位列前10名的趨勢。健康和健身公司認識到聘請訓練有素的專業(yè)人士來指導健身項目非常重要。教練獲得認證意味著可信任并具有基本技能，可以在他們的執(zhí)業(yè)范圍內(nèi)安全地指導客戶鍛煉，并幫助客戶實現(xiàn)健身目標。保持認證證書持續(xù)更新，這對于降低客戶的損傷風險、減輕雇主責任都很重要。

        7、健身類移動App（Mobile Exercise Apps）

        作為數(shù)字技術(shù)趨勢，移動健身應(yīng)用進入了十大趨勢榜單，排名第七。運動類App使得運動更加便捷可及。移動健身應(yīng)用已經(jīng)對市場產(chǎn)生了很大影響，為消費者提供了許多選擇，在促進運動方面的有效性也已經(jīng)被證實。消費者可以通過移動應(yīng)用程序來跟蹤運動，并收到運動表現(xiàn)反饋。一些應(yīng)用程序還整合了社會支持機制，并提供行為技能習得的提示，這兩個因素都是健康行為改變理論中至關(guān)重要的組成部分。

        8、運動促進心理健康（Exercise for Mental Health）

        隨著人們逐漸認識到運動對認知和情緒的重要性，改善心理健康的運動排在第8位。心理健康包括情緒、心理和社會健康。全球大約每八個人中就有一人不同程度地受到精神疾病的影響（世衛(wèi)組織）。經(jīng)常進行體育活動是一種保護因素，能夠提升情緒并改善精神健康。

        9、青少年體育發(fā)展（Youth Athletic Development）

        這一趨勢聚焦與專注青少年運動技能、力量和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。越來越多的訓練設(shè)施和項目（如KidStrong?）的設(shè)計旨在提高青少年的信心，發(fā)展社會交往能力，以及提高運動表現(xiàn)。兒童青少年通過學習基本的運動模式，為技能習得做好準備。

        10、私教訓練（Personal Training）

        自2007年發(fā)布以來，私教訓練長期駐榜十大健身趨勢。私教訓練是一對一的訓練，服務(wù)內(nèi)容包括體能測試、健身目標制定和健身計劃執(zhí)行等?？蛻艨梢詮倪@項服務(wù)中受益，了解如何選擇有效的運動、保障安全，以及如何恢復。獲得專業(yè)的認證可以讓專業(yè)人員為客戶做好充分的準備。

        ※ 以上信息源自SGB Media，由聯(lián)合會整理發(fā)布，部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)。

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