首頁資訊良好睡眠控制體重減肥法

良好睡眠控制體重減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 18:27

良好睡眠控制體重減肥法

(2005-10-18 08:43:32) 環(huán)球時(shí)報(bào)

通常貪睡的人被認(rèn)為容易發(fā)胖，但澳大利亞媒體報(bào)道，澳大利亞最近熱銷的一本名為《Doona食譜--睡出你的苗條》的書，卻對(duì)這一傳統(tǒng)觀念提出挑戰(zhàn)，該書提出一個(gè)全新觀點(diǎn)：良好的睡眠是控制體重的重要保證。

　　該書的作者之一弗萊徹-亞當(dāng)博士領(lǐng)導(dǎo)的調(diào)查表明，每天睡眠少于5小時(shí)的人，其患肥胖癥的幾率就會(huì)增加50%，而每天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)的人，患肥胖癥的幾率要比其他人高73%。研究證明，越能進(jìn)入深度睡眠的人，其新陳代謝的速度就越慢。反之，若晚上睡不好，那消耗的熱量就會(huì)多，這就使人們?cè)谄鸫埠蟾杏X到特別饑餓和疲勞。饑餓讓人食欲激增，吃更多食物。同時(shí)，睡眠質(zhì)量差還會(huì)使人一整天都無法達(dá)到興奮狀態(tài)，導(dǎo)致白天的熱量攝取和消耗要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些睡了個(gè)好覺的人。

　　弗萊徹-亞當(dāng)博士和他的搭檔在書中舉出充足的例證來支持他們的理論：剛生完孩子的年輕女性是非常容易發(fā)胖的人群，這主要是因?yàn)樗齻內(nèi)狈ψ銐虻乃?，夜里常常因?yàn)閶雰旱目摁[而頻頻醒來。工作疲勞的人容易發(fā)胖，也是出于同樣的原因。

　　此外，這本書中還分析了兒童發(fā)胖和睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系。兒童在睡眠過程中，身體會(huì)產(chǎn)生最多的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)他們的骨骼快速成長(zhǎng)。如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不好，那么形成矮胖墩的可能性就會(huì)大大增加。(文/張?jiān)?

網(wǎng)址: 良好睡眠控制體重減肥法 http://m.gysdgmq.cn/newsview498441.html