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來例假晚上一定要吃清淡飲食，另外，忌生冷、寒涼，辛辣刺激的這些食物，要吃一些新鮮的蔬菜，還有少量的水果，對女性是有好處的。我們要喝一些小米粥、紅豆薏米粥，還有一些煲的湯類，肉湯、雞湯，還可以吃一些蘿卜、青菜、海帶等等這些食物，對女性比較有好處。

1.36k次觀看數(shù) 2020-09-01

像這個年齡段的孩子都屬于生長的高峰期，平時要多注意給孩子攝入充足的營養(yǎng)，晚上可以給孩子吃一些豬肉，牛肉，排骨，或者是蛋類的食物，也可以吃，給孩子吃一些新鮮的蔬菜水果，比如蘋果，香蕉，獼猴桃，因為這些食物中含有很多的維生素以及多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)能夠幫助孩子健康的成長。飲食當中每天多吃些含有蛋白質(zhì)，含鈣，含鐵，含鋅高的食物。不一定非得給孩子特意做些紅棗牛奶這些的，動物蛋白與植物蛋白搭配。高中生在吃晚飯的時候以簡單為主，需要多使用一些含有蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物因為高中生的活動量比較少，幾乎大部分的時間都在學習，所以需要補充膳食纖維，促進腸道消化，這樣可以防止便秘的出現(xiàn)，另外，在吃晚飯的時候，最好可以少吃油膩和粘食，否則會影響消化。

873次觀看數(shù) 2020-06-06

孕婦晚餐是1天當中非常重要的1餐，大概占全天總攝入能量的35%左右，晚餐的時候一定要吃主食，可以選擇米飯、水餃、面條、土豆、紅薯等都可以，適量的吃一些蔬菜，參考攝入量應(yīng)該是3兩葉菜、2兩瓜菜、1兩菌藻類的蔬菜。晚餐的時候推薦比較容易消化和吸收的蛋白質(zhì)類的食物，比如雞肉、兔肉或者是蒸水蛋、豆腐等，喝湯最好控制在150~200毫升之間，不要喝太過油膩的湯，基本上保證各種飲食均衡。在晚餐之后適當?shù)倪M行一下身體的活動，可以去散步，走一走路，促進消化吸收。

430次觀看數(shù) 2020-09-16

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