據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)顯示：正常人20～30歲時(shí)身體素質(zhì)、性激素分泌最旺盛，而后隨著年齡增長(zhǎng)遞減，從50歲開(kāi)始幾乎成直線下滑趨勢(shì)。但這并不代表會(huì)喪失性欲，只不過(guò)性欲相比以前低很多而已。如果還想獲得性生活歡愉，就得遵守以下三個(gè)原則。

1多久一次性生活才合適

　　新婚期的男性通常會(huì)抱怨妻子有些性冷淡，而多數(shù)年輕的妻子則認(rèn)為男性過(guò)于熱衷性愛(ài);相反，三四十歲的女人則往往比同齡的男性更渴望性愛(ài)，而此時(shí)男性常常是心有余而力不足?？梢?jiàn)性生活的頻率是很多夫妻所關(guān)心的話題。很多人會(huì)出于對(duì)自己和伴侶的關(guān)心而問(wèn)：像我這個(gè)年齡，多久一次比較合適?

　　實(shí)際上由于個(gè)體間的差異很大，即使在同一年齡段的不同夫妻的性生活頻率也可以相差很多，因此千萬(wàn)不要把別人的頻率當(dāng)作自己的標(biāo)準(zhǔn)。

　　美國(guó)學(xué)者根據(jù)年齡因素對(duì)性能力的影響規(guī)律，總結(jié)出一個(gè)“性愛(ài)頻率公式”——性愛(ài)頻率=年齡的十位數(shù)′9。所得乘積的十位數(shù)為時(shí)間，個(gè)位數(shù)為這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)有的性交次數(shù)。比如30多歲的男性，3′9=27，應(yīng)該是在不影響身體健康和工作狀態(tài)的情況下，20天可有7次性愛(ài)，大約三天一次。這個(gè)公式適用于30歲以上的成年人(具體如下)。

　　30多歲，3 X 9 = 27，即20天內(nèi)7次(3天一次)

　　40多歲，4 X 9 = 36，即30天內(nèi)6次(5天一次)

　　50多歲，5 X 9 = 45，即40天內(nèi)5次(8天一次)

　　60多歲，6 X 9 = 54，即50天內(nèi)4次(12天一次)

　　然而這些只是人為的規(guī)定，而且體現(xiàn)的是歐美人的習(xí)慣。亞洲人與歐美人群在飲食、體質(zhì)、生活習(xí)慣都有差異，因此上述頻率與中國(guó)人現(xiàn)實(shí)生活中的情況可能并不相符。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，性生活應(yīng)量力而為，如《素女經(jīng)》中提到：“人有強(qiáng)弱，年有老壯，各隨其氣力?！?/p>

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，性生活是否合適的標(biāo)志是：夫妻雙方均認(rèn)可，而且每次性生活后雙方都感到精神振奮，通體舒適。

　　中國(guó)性科學(xué)雜志指出：中國(guó)男性實(shí)際性生活頻率為每周平均2次。具體如下

　　其中30-60歲的中國(guó)男性的實(shí)際性生活頻率為：1-3次/周。

2夫妻怎樣過(guò)好性生活

　　第一招：見(jiàn)縫插針式

　　不要把愛(ài)愛(ài)規(guī)定成只有晚上睡覺(jué)才能做的事情，改變一下愛(ài)愛(ài)的時(shí)間表，可以利用起床前的十幾、二十分鐘，或者下班后直奔大床來(lái)一次很快速的愛(ài)愛(ài)，雖然這和那種從容不迫的愛(ài)愛(ài)不一樣，但很刺激，讓雙方在情感上也能獲得很大的滿足。

　　第二招：溫馨搖椅式

　　可以在室內(nèi)特意放上一把只供夫妻兩人坐的雙背椅，一有空閑，就讓你們的搖椅作為你們的備忘錄，談?wù)劮蚱奚铙w驗(yàn)，甚至可以談?wù)勛约郝?tīng)到或看到(如錄像等)的愛(ài)愛(ài)體驗(yàn)，互相接觸身體，激發(fā)起觸覺(jué)感。同時(shí)，自己也被對(duì)方撫摸，以激起欲望。

　　這樣做并不是單純?yōu)榱艘鹦耘d奮，而是作為提高身體感受力的作法。通過(guò)撫摸，可減少愛(ài)愛(ài)中的拘束感，改變?cè)欣弦惶椎姆蚱藁顒?dòng)的方法，喚起自然的性反應(yīng)。

　　第三招：欲擒故縱式

　　一個(gè)星期不過(guò)夫妻生活可能很多人并不會(huì)在意，但兩個(gè)星期是一個(gè)合適的時(shí)間，可以建立起足夠的欲望。

　　因此，可以自制一份愛(ài)愛(ài)日程。比如在一周中挑選出某天來(lái)作為愛(ài)愛(ài)的日子，在一周之內(nèi)，規(guī)定不能互相愛(ài)撫，甚至親吻，在兩人中制造一種緊張情緒，在等待的日子里，可以讓彼此對(duì)對(duì)方的需要的欲望更加強(qiáng)烈。但這只能偶爾為之，常常這樣，可能連在一起的欲望都沒(méi)有了，那就有些得不償失了。

　　第四招：奢侈開(kāi)房式

　　結(jié)婚后繁瑣的家務(wù)、繁忙的工作占去了你們大部分的時(shí)間。你們有多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有去逛街、看電影、共進(jìn)晚餐了?開(kāi)個(gè)房間，遠(yuǎn)離老人孩子，帶上萊伯特，是不是有偷情的刺激。

　　第五招：出其不意式

　　用口當(dāng)然是一個(gè)比較刺激的選擇，尤其是雙方都能刺激到對(duì)方的"69式"，但是另外的一些方法你試過(guò)沒(méi)有?比如，你們可以把他的寶貝用冰激凌包裹起來(lái)，做成冰激凌筒的樣子，然后讓她慢慢品嘗。怎么樣，不錯(cuò)吧?沒(méi)準(zhǔn)到最后還會(huì)有特殊成分作為獎(jiǎng)賞那。在烈日炎炎的酷夏，這可是一條消暑的妙法呢。不過(guò)要小心不要吃的太急，以至將他的"命根子"咬傷。試試這些你們從沒(méi)用過(guò)的招數(shù)，是不是更容易到達(dá)高潮。

3老公性生活短怎么辦

　　01加強(qiáng)夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會(huì)，對(duì)丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。

　　02做足同房前的愛(ài)撫、吮吻，使女方先進(jìn)入興奮期乃至平臺(tái)期，則較易滿足女方性要求。

　　03在接受行為治療后采取女上位體位法一段時(shí)間，以緩解丈夫的緊張度，并增加對(duì)陰道刺激的適應(yīng)性。

　　04戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長(zhǎng)射精時(shí)間。

　　05降低陰莖抽動(dòng)的幅度和速度，減少對(duì)陰莖的性刺激，同時(shí)女方主動(dòng)迎合動(dòng)作，盡快達(dá)到性高潮，以求雙方滿意。

　　06男方分散對(duì)性交的注意力，比如目光離開(kāi)女方，將陰莖感覺(jué)轉(zhuǎn)移到思考其他問(wèn)題，甚至數(shù)數(shù)，都將有助于延緩射精。

　　07如果是生理性的早泄(即持續(xù)不到5分鐘)，夫妻之間更要相互體貼、呵護(hù)，盡量保持有規(guī)律并適度的性生活，必要時(shí)可讓丈夫進(jìn)行早泄的調(diào)理。早泄似病非病，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，只要通過(guò)科學(xué)的調(diào)理事完全可以康復(fù)的。這樣不但有利于雙方健康，還能增進(jìn)夫妻感情。

4男性睡眠少于5小時(shí)影響性欲

　　據(jù)報(bào)道，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)男子連續(xù)7天睡眠不到5小時(shí)，其雄性激素水平就會(huì)明顯降低，性欲也會(huì)大大降低。

　　這次調(diào)查從芝加哥大學(xué)校園招募了10名男子，他們平均24歲，身體健康。專家先檢測(cè)了他們的睪酮水平，而后讓志愿者每天固定睡眠時(shí)間，10小 時(shí)、8小時(shí)、5小時(shí)不等，然后抽血再次測(cè)量他們的睪酮水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠只有5小時(shí)的時(shí)候，他們的睪酮水平會(huì)降低10%—15%，尤其在下午2點(diǎn)到晚上 10點(diǎn)，睪酮水平最低。

　　研究者指出，睪酮是人體內(nèi)最重要的雄性激素，睪酮缺乏會(huì)引起性欲減退、注意力不集中、疲勞等，還會(huì)影響肌肉力量。醫(yī)學(xué)教授夏娃·肯特爾還指出，睡眠的減少會(huì)讓一個(gè)年輕人的雄性激素水平老化10—15年。

5老年男性的性生活該怎么做

　　為了使步入老年的同志晚年幸福，特將老年性生活中遇到的幾個(gè)實(shí)際問(wèn)題寫(xiě)下，希望對(duì)他們能有所幫助。

　　絕大部分老年人的性生活可以持續(xù)到70歲以上，其中一部分人可以保持到80歲左右，個(gè)別的到90歲高齡仍有性要求，據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告，即使到了90歲，男性的睪丸仍可產(chǎn)生一些精子。

　　江西省對(duì)146名城市離退休者的性功能調(diào)查，在65～70歲老年男性中，沒(méi)有性要求者只占12%。

　　年過(guò)花甲性未老，性功能不會(huì)因年齡的增長(zhǎng)而很快喪失，喪失的只是生殖功能，而生殖功能與性功能是兩碼事。

　　禁欲保精并不能延年益壽。

　　有些老年人錯(cuò)誤地認(rèn)為，禁欲保精可延年益壽。于是，到了60多歲就停止房事?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老年人長(zhǎng)時(shí)間禁欲，將會(huì)導(dǎo)致性功能的喪失。因?yàn)榻茐牧藱C(jī)體平衡，降低了性激素的分泌，壓抑了人的性本能，人體聚集的性欲望得不到釋放，反而會(huì)給人的精神和肉體帶來(lái)?yè)p害。

　　國(guó)內(nèi)外的有關(guān)研究均表明：禁欲的人，他們的衰老與死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延緩性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。長(zhǎng)期不用，性器官就會(huì)衰退、萎縮，成為無(wú)法再用之物。

　　老年人性生活的時(shí)間與次數(shù)

　　從時(shí)間上說(shuō)，青壯年時(shí)期的性生活，一般都在晚間上床后進(jìn)行，而這個(gè)時(shí)間對(duì)老年人來(lái)說(shuō)就不一定合適了。

　　老年人容易疲勞，經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，晚上再看電視，就會(huì)感到疲乏不堪，怎么還會(huì)對(duì)性生活感興趣呢?所以，老年人的房事宜放在睡了一覺(jué)之后，或者是在早上起床之前進(jìn)行。因?yàn)?，?jīng)過(guò)休息，精神和體力都恢復(fù)了，這寸雙方都比較容易得到性的滿足。

　　當(dāng)然，這要根據(jù)各人的情況而定，性學(xué)專家認(rèn)為，老年人過(guò)性生活，不必只限于晚間，什么時(shí)間性沖動(dòng)來(lái)了，只要居住環(huán)境條件許可，可以隨時(shí)進(jìn)行，

　　從次數(shù)上來(lái)說(shuō)，應(yīng)以男性身體承受能力為準(zhǔn)。古籍《素女經(jīng)》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法語(yǔ)也?！?/p>

　　因此，可參照此數(shù)，60～65歲者，以2～3周!次為宜;65～70歲者，以4～6周1次為妥。身體好的，可以根據(jù)性欲要求，適當(dāng)縮短時(shí)間和增加次數(shù)?？傊允潞竽塬@得性滿足、身體不感到疲勞或不適為準(zhǔn)。

　　老年人過(guò)性生活應(yīng)注意什么?

　　強(qiáng)度：人老了，動(dòng)作不宜快、不宜猛，應(yīng)和風(fēng)細(xì)雨、柔和緩慢;時(shí)間不要長(zhǎng)。

　　姿勢(shì)：以側(cè)位為好，可以節(jié)省體力，避免頸部過(guò)度彎曲或伸展;起身不可太突然;頭部不適或有眩暈、頭痛時(shí)，應(yīng)停止性交，躺下休息，喝點(diǎn)茶水。

　　飲食：房事前不可飲酒，不可吃得過(guò)飽或喝水過(guò)多，在性事前排空小便。

　　防意外：久別重逢或再婚者的新婚階段，在第一次房事時(shí)，容易過(guò)度興奮而增加心腦血管負(fù)擔(dān)，有心腦血管疾病者，有發(fā)生意外的可能。因此，應(yīng)控制自己的情緒，避免過(guò)度興奮和過(guò)急行動(dòng)，要緩慢進(jìn)行。

　　配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做愛(ài)中不可別別扭扭，要你恩我愛(ài)，互相體貼，才能使性生活和諧。萬(wàn)一男方出現(xiàn)了勃起慢或勃起不堅(jiān)，甚至疲軟失敗，女方要諒解，不要口出怨言，否則會(huì)加重男方心理負(fù)擔(dān)，造成性交失敗。

　　因此，一旦出現(xiàn)暫時(shí)障礙，男方切勿緊張，可以暫停性交，休息一會(huì)，再培養(yǎng)情緒，等性沖動(dòng)產(chǎn)生時(shí)再進(jìn)行。

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