在減肥過程中，建議多做有氧運動，譬如快走和慢跑，逛街這種方式相對來說效果較差，高效的有氧運動也要求在運動過程中達到一定心率，30分鐘到40分鐘，甚至一小時內，能運動8公里到10公里，期間心率維持在120到140之間。其次，還可以將有氧運動和無氧運動相結合，有氧運動應占百分之八十，無氧運動則是百分之二十。此外，有些人想要通過局部運動進行具體部位的減肥，局部運動其實是建立在整體運動基礎之上，這一定是有氧運動的基礎上，再進行局部的拉伸，只靠無氧運動是解決不了問題的。

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謝長才 廣東省中醫(yī)院    針灸科

謝長才，男，中醫(yī)針灸學博士研究生，中醫(yī)外科學皮膚病專業(yè)碩士研究生，副主任醫(yī)師，廣東省中醫(yī)院針灸科?？茖２♂t(yī)師，廣東省針灸學會理事，副秘書長，中國針灸學會會員。曾師從于省中醫(yī)院皮膚科禤國維教授，范瑞強主任，針灸科陳全新主任，許能桂教授，從醫(yī)十余年，針灸操作嫻熟，掌握毫針、頭針、腹針、挑治、火針、穴位注射、手足針、耳針等針灸治療方法。擅長：針灸治療肥胖病、皮膚病及腦病的研究。

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