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有效瘦腿8妙招，不同類型一樣瘦

2023年1月23日

馬上就要今天夏天了，瘦腿成了許多MM最大的愿望，可是很難實(shí)現(xiàn)。下面。小編為你準(zhǔn)備最完美的瘦腿方案，幫你找出腿粗的原因，針對(duì)性地消除腿部肌肉和脂肪，讓你在第一時(shí)間擁有美腿。美腿第一步：測測你腿粗的原因，想要擺脫大象腿，擁有纖細(xì)美腿，就要先弄清楚腿部變粗的原因。造成大象腿的原因主要有以下2種：基因或者運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致肌肉過多；另一個(gè)是久坐和不規(guī)律的飲食讓腿部脂肪堆積過多。以下的小小測試可以讓你更清楚地知道自己為什么會(huì)變“大象腿”：●踮起腳尖時(shí)，大腿會(huì)有繃緊的感覺?！蜉p按大腿肌肉，不會(huì)馬上彈起?！褡鍪萃葴p肥操，可是其他部位都瘦了，反而腿部變得越來越粗?！蛟诠?jié)食減肥過程中，小肚子先瘦下來，大腿緊接著就瘦了。●很喜歡穿高跟鞋，并且常常走得很快?！蛏习鄷r(shí)，每天做在電腦前辦公超過6個(gè)小時(shí)?！癫唤?jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，更喜歡做高強(qiáng)度、短時(shí)間的無氧運(yùn)動(dòng)?！虻湫偷囊关堊?，不到凌晨1點(diǎn)不睡覺?！裰苣╅L時(shí)間逛街后，感覺小腿比大腿更疲勞?！蛳矚g喝咖啡，每天至少要喝3杯以上?！裰行W(xué)時(shí)曾經(jīng)是學(xué)小里的短跑健將?！蛎看巫臅r(shí)間一長，大腿就會(huì)很麻木。測試結(jié)果：如果●有3個(gè)以上，那么，你就是肌肉型的粗腿。如果◎有3個(gè)以上，那么，你就是脂肪型的粗腿。如果兩種符號(hào)所占用的個(gè)數(shù)相等，那么，就是肌肉型和脂肪型的結(jié)合，下面的2種瘦腿方法都可以試一試。如果兩種符號(hào)所占用的個(gè)數(shù)都在3個(gè)以下，如果你也仍然覺得自己的腿部不夠美，那么，日常中適當(dāng)?shù)目刂剖秤?，避免攝入過多的卡路里就可以啦。美腿第二步：馬上行動(dòng)，甩掉大象腿，肌肉型大腿——4大瘦腿妙招，1.飲食要清淡一點(diǎn)，鹽量攝取過多不僅會(huì)引起水腫，還是腿部長肌肉的一個(gè)重要原因。為了減少鹽，在煮東西的時(shí)候，可以用醋、檸檬汁等調(diào)味汁來減少用鹽量。此外，也可以多吃含鉀豐富的食品，如菠菜、香蕉等，因?yàn)殁浤軌驇椭懦w內(nèi)多余的納以及積留的水毒。2.在辦公室或家里盡量穿平跟鞋，高跟鞋是肌肉纖維變粗的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)?，常穿高跟鞋?huì)讓腿部的肌肉在不知不覺中形成。坐在電腦前辦公的時(shí)候或者回到家中時(shí)，最好換上平底鞋，平時(shí)外出時(shí)，也可以改穿坡跟鞋。

2021-09-17

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