人類大腦健康的等級(jí)以及如何維護(hù)大腦健康

當(dāng)代很多父母的所作所為都是影響孩子的大腦健康，只是他們不知道。直到孩子大腦暫時(shí)失去健康后才驚慌失措、后悔不迭。不過(guò)因?yàn)榇蟛糠指改覆⒉恢朗裁词钦嬲拇竽X健康，所以選擇了錯(cuò)誤的方法，讓孩子的大腦再也無(wú)法回到應(yīng)有的健康狀態(tài)。

在當(dāng)代西方正統(tǒng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中，人類的大腦屬于神經(jīng)系統(tǒng)，和心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，等等都一樣，并沒(méi)有什么特殊的，只是功能不同而已。在神經(jīng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，不得病就是健康。只要沒(méi)有腦卒中，大腦就是健康的。西方精神醫(yī)學(xué)并不屬于正統(tǒng)醫(yī)學(xué)，因?yàn)橹两駷橹梗械木癫?，比如焦慮癥、抑郁癥，精神分裂癥，等等，都是一些癥狀的組合，并不符合當(dāng)今循證醫(yī)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)今精神醫(yī)學(xué)之所以廣為人知，根本原因一是大量的神經(jīng)抑制劑和興奮劑被研發(fā)生產(chǎn)出來(lái)了，人類終于可以控制“瘋子”了；二是資本集團(tuán)售賣(mài)焦慮，比如把抑郁癥和自殺聯(lián)系在一起，把不愉快定義成抑郁癥，等等，促進(jìn)藥物銷售；三是其它疾病有治好的時(shí)候，精神病沒(méi)有痊愈一說(shuō)，只有發(fā)作期和穩(wěn)定期（待復(fù)發(fā)期），最好終生服藥；精神醫(yī)學(xué)用各種主觀測(cè)量表把大部分人都評(píng)估成各種精神病，肯定是大腦不健康，這樣他們才可以成為醫(yī)藥集團(tuán)的優(yōu)質(zhì)客戶。

西方心理學(xué)更是對(duì)大腦健康沒(méi)有認(rèn)識(shí)！西方心理學(xué)在20世紀(jì)50年代曾經(jīng)提出過(guò)心理健康的概念，只是因?yàn)橥耆珱](méi)有客觀標(biāo)準(zhǔn)，之后就干脆不提了。因?yàn)槲鞣叫睦韺W(xué)的幾個(gè)主要流派中根本就沒(méi)有大腦健康的選項(xiàng)。精神分析讓人宣泄，似乎宣泄后就健康了，只是什么時(shí)候人能宣泄完呢？行為心理學(xué)更是把人當(dāng)作動(dòng)物或者機(jī)器一樣，完全沒(méi)有腦子？認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為人只要改變認(rèn)知就好，問(wèn)題是由誰(shuí)來(lái)判斷認(rèn)知的好壞？何況是否認(rèn)知解決了，大腦就健康呢？至于人本主義，更是把人引入到自我追求和自我否定的狀態(tài)中。

大腦健康的確很難有一個(gè)真正客觀的標(biāo)準(zhǔn)，畢竟人與人之間的差異非常大。可能聰明人的不健康的大腦比普通人的大腦還要表現(xiàn)得聰明。那么是不是無(wú)法判斷人的大腦健康呢？當(dāng)然也不是。大腦相當(dāng)于人體的司令部，大腦的健康可以通過(guò)人的日常記憶思維和言談舉止中表現(xiàn)出來(lái)?；诩に仄胶饫碚?，人的大腦健康程度可以分為三個(gè)層次：

第一層次

大腦可以控制人的吃喝拉撒睡，生活自理。這是大腦最基本的本能行為。如果這一等級(jí)都無(wú)法自然實(shí)現(xiàn)，要么是大腦因?yàn)楣ぷ鳂O度疲憊而暫時(shí)失功，要么是大腦的自然衰老，要么就是真正的大腦不健康。尤其是50歲以下的人，睡眠都需要依靠藥物的話，基本上可以判斷是大腦不健康；

第二層次

1、 大腦可以化解壓力，控制部分情緒；

2、 人可以參加社會(huì)活動(dòng)，正常工作，可以發(fā)揮出聰明才干。個(gè)人可以獨(dú)立在社會(huì)中生存；

3、 人與人之間可以因?yàn)樯娑＝涣鳎?/p>

4、 崇拜權(quán)威，不會(huì)主動(dòng)變化，人云亦云，隨大流；

5、 做事有可能追求極致，過(guò)度

第三層次

第三層次的大腦健康才是人類正常應(yīng)該具備的大腦功能，主要包括

1、 主動(dòng)追求變化，不拘泥傳統(tǒng)，不迷信權(quán)威；

2、 主動(dòng)學(xué)習(xí)，正常記憶，有深入而廣泛的邏輯思維能力；

3、 可以與人做深入的交流，有自己的獨(dú)特的想法；

4、 能夠忍受各種不幸和挫折，能夠化解各種矛盾和沖突；

5、 追求愛(ài)情，渴望擁有家庭和孩子；

6、 既能夠挑戰(zhàn)未知，又能夠隨遇而安；

7、 喜歡和欣賞自己未知的事物。

……

我們追求的大腦健康，一定是第三層次的大腦健康。但是當(dāng)前很多人的大腦健康處于第二層次。最明顯的表現(xiàn)是人只能工作，工作可以很出色，收入可以巨豐厚，但是大腦處理不了情感，不敢與異性發(fā)展愛(ài)情，只會(huì)模仿別人花錢(qián)。最常見(jiàn)的表現(xiàn)是隨大流，不敢變化，也否定變化的想法。當(dāng)代社會(huì)對(duì)人營(yíng)養(yǎng)的基本要求是每人每天攝入的蛋白質(zhì)的量是1.2 – 2.4克/公斤體重。一個(gè)雞蛋6克蛋白質(zhì)，一斤肉75克蛋白質(zhì)，一升奶30克蛋白質(zhì)。根據(jù)中國(guó)健康報(bào)告，中國(guó)人普遍蛋白質(zhì)攝入不足，但是植物脂肪攝入過(guò)多。需要警惕的是歐美國(guó)家在給中國(guó)人洗腦，以環(huán)保的名義不讓中國(guó)人吃夠肉蛋奶。原因一是一旦中國(guó)人真正足量吃夠肉蛋奶，歐美社會(huì)的物價(jià)就會(huì)上漲，會(huì)影響他們的社會(huì)安定，二是把他們逐漸變成農(nóng)業(yè)資源生產(chǎn)國(guó)家，而非工業(yè)科技國(guó)家。當(dāng)然未來(lái)中國(guó)人造太陽(yáng)工業(yè)化之后，中國(guó)并不需要進(jìn)口糧食了。

第二層次的大腦健康如果人要是長(zhǎng)期缺愛(ài)缺營(yíng)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)某些不被家庭和社會(huì)接受的言談舉止，繼而被貼上精神病標(biāo)簽。一旦服用精神藥物，大腦健康會(huì)退到第一層次，很難再恢復(fù)到第二層次了。精神病患者大多都是這樣的。

怎么實(shí)現(xiàn)第三層次的大腦健康呢？一是要有好的家庭環(huán)境；二是有好的價(jià)值觀和信仰；三是大腦神經(jīng)系統(tǒng)要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)不僅能維持神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，而且還可以不斷地建立新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，不僅能夠?qū)⒍唐谟洃涋D(zhuǎn)變成長(zhǎng)期記憶，而且還可以擴(kuò)展邏輯思維能力，把各種想法變成思想。

讓人保持高層次的大腦健康并不容易，但是降低大腦健康層次卻是很容易。

1、 睡眠減少，大腦得不到足夠的休息。如果說(shuō)過(guò)去一開(kāi)始睡不著就及時(shí)服用安定還能滿足基本睡眠，避免大腦受傷嚴(yán)重的話，現(xiàn)在人們睡不著后不是選擇吃安定，而是看手機(jī)。睡眠減少對(duì)大腦健康的影響主要是在記憶力下降、思維遲鈍、動(dòng)作遲緩僵硬以及情緒失控。睡眠減少到一定程度后很容易會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，主要以失眠為主。這意味著大腦受傷嚴(yán)重，普通安定不起作用，然后被貼上焦慮癥、抑郁癥的標(biāo)簽。解決失眠西醫(yī)會(huì)采取各種神經(jīng)抑制劑，強(qiáng)迫神經(jīng)細(xì)胞休眠，嚴(yán)重地甚至?xí)捎寐樽韯绹?guó)著名歌手杰克遜據(jù)說(shuō)就是注射麻醉劑過(guò)量而喪生）。中醫(yī)用飽思睡饑失眠解釋了失眠的原因。神經(jīng)科學(xué)也認(rèn)為失眠是神經(jīng)細(xì)胞因?yàn)槿睜I(yíng)養(yǎng)而興奮。中醫(yī)用紅棗、枸杞、桂圓等碳水化合物安神，只是當(dāng)代社會(huì)大腦消耗的營(yíng)養(yǎng)劇增，碳水化合物為主的飲食除了轉(zhuǎn)化成脂肪讓人變胖之外，對(duì)大腦營(yíng)養(yǎng)的貢獻(xiàn)已經(jīng)很少了。所以當(dāng)代要想解決失眠癥狀必須要以好消化的雞蛋、牛奶、肉松為主。臨睡前不僅要喝一杯熱牛奶，還要吃兩個(gè)雞蛋，或者奶酪、肉松，等等。如果失眠嚴(yán)重，那么每隔兩個(gè)小時(shí)就要起來(lái)再吃兩個(gè)雞蛋，一杯熱奶。最終一定會(huì)睡哪怕是30分鐘。只要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也會(huì)越來(lái)越高，最終就不需要夜里吃雞蛋喝奶了。

2、 現(xiàn)在人錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)觀念，飲食滿足不了大腦神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪的需要；大腦營(yíng)養(yǎng)和大腦負(fù)擔(dān)有直接關(guān)系，農(nóng)業(yè)社會(huì)聽(tīng)天由命，大腦負(fù)擔(dān)少。工業(yè)社會(huì)人要被機(jī)器節(jié)奏控制，夜間要工作，大腦負(fù)擔(dān)驟增，出現(xiàn)了大量不健康的群體。西方精神醫(yī)學(xué)就是在農(nóng)業(yè)社會(huì)向工業(yè)社會(huì)過(guò)渡階段發(fā)展起來(lái)的，當(dāng)然從理論到方法都是錯(cuò)誤的。過(guò)去是心理咨詢，無(wú)效，現(xiàn)在是化學(xué)藥物，讓人的大腦健康停留在第一層次上。當(dāng)代信息社會(huì)給大腦帶來(lái)了巨大負(fù)擔(dān)，目前的精神類藥物的用量已經(jīng)和毒品無(wú)異，甚至精神醫(yī)學(xué)界已經(jīng)直接采用毒品氯胺酮（k粉）“治療”精神病。

3、 如果學(xué)習(xí)和工作的各種負(fù)擔(dān)節(jié)奏可控，他們是不會(huì)影響大腦健康的。如果節(jié)奏不可控，甚至外界施加了額外的壓力，那么大腦負(fù)擔(dān)會(huì)急劇增加，大腦健康就會(huì)受到影響。

4、 西方心理學(xué)的精神分析療法認(rèn)為精神病的原因是性被壓抑。那么追求性宣泄會(huì)讓人大腦健康嗎？答案是否定的。因?yàn)樾栽筋l繁，消耗的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)就越多，導(dǎo)致大腦缺營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓人的大腦健康停留在第二層次。

5、 很多創(chuàng)新的想法是難以用大部分人所遵循的邏輯思維解釋清楚的。很多有這樣想法的人往往被現(xiàn)實(shí)扼殺了。結(jié)果大腦再也不會(huì)得到高層次的健康程度。

對(duì)于青少年的大腦健康來(lái)說(shuō)，父母的價(jià)值觀，父母的親密程度，父母對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的認(rèn)識(shí)，父母與他們父母的關(guān)系，父母與孩子的親密關(guān)系，等等，決定了孩子大腦健康的層次。返回搜狐，查看更多

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