相信很多朋友都曾經(jīng)有這樣的煩惱，明明上半身瘦、腰部也很細(xì)，但兩條腿卻很“壯實(shí)”，導(dǎo)致夏天不敢穿裙子或短褲出門(mén)，只能是穿長(zhǎng)褲出門(mén)，減少了自己不少的魅力分。有時(shí)候，可能是一雙粗壯的腿就導(dǎo)致很多東西和你失之交臂。今天軒姐用幾個(gè)瑜伽動(dòng)作教你如何減掉腿部脂肪，讓自己重新塑造一雙美腿。

如果你想要一雙纖細(xì)的腿，你應(yīng)該放松一下腿部的肌肉，達(dá)到流暢的血液流動(dòng)效果，幫助我們更好地練習(xí)更多的動(dòng)作，減少腿部的脂肪。

試著彎曲手肘，輕輕抱頭觸地，身體向上伸直，然后慢慢向兩側(cè)分開(kāi)雙腿。

右腿保持直立的狀態(tài)，左腿水平向后抬起，小腿向上彎曲。腰部慢慢向后壓，雙手繞過(guò)你的后背拉成環(huán)狀，輕輕觸碰你的左腳背。

雙膝跪地，慢慢向后彎曲你的腰部，頭部向后仰，眼睛向上看，抓住你的雙腳，讓身體重心保持自然的狀態(tài)。

經(jīng)過(guò)之前準(zhǔn)備動(dòng)作的練習(xí)，身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞已經(jīng)逐步開(kāi)始工作了。接下來(lái)，我們必須拉開(kāi)身體的韌帶來(lái)完成更困難的動(dòng)作。在此之前，記得把基礎(chǔ)練好。

身體保持良好的平衡狀態(tài)之后完成一個(gè)豎劈叉，雙手在自然狀態(tài)下向下落，抬頭挺胸，面帶笑容。

試著讓你的左腿單腿站立，身體前傾并向上仰，右手向后彎曲，試著抓住你抬起的右腳背，抬頭眼睛看前方。

身體站直，左腿保持伸直的狀態(tài)，雙手在后背拉成一個(gè)環(huán)狀并扣在左大腿上，右腳保持站姿平衡的狀態(tài)。

現(xiàn)在全身的肌肉和骨骼都動(dòng)了，我們也迎來(lái)了最困難的一個(gè)環(huán)節(jié)，但這個(gè)環(huán)節(jié)可以說(shuō)是對(duì)我們瘦腿最大的作用。有了前面的鋪墊，相信最后幾個(gè)動(dòng)作對(duì)大家來(lái)說(shuō)都是小菜一碟。

做一個(gè)大的下腰動(dòng)作，肘部彎曲90度，頭部后仰然后輕輕觸地。慢慢踮起腳尖，左腳向上伸直。

抬頭挺胸，左腿向前伸出半盤(pán)，右腿向后伸，小腿向上彎曲。左手筆直地支撐在地面上，右手向后彎曲，試著抓住你的右腳。

站姿進(jìn)入，右腿抬起，身體慢慢前傾，與左腿之間擺成一條直線，腰部慢慢往后壓。同時(shí)，用右手抓住你的右小腿，左手伸直后與身體保持平衡。

一雙纖細(xì)又美麗的腿相信是每個(gè)人都想要的，但是由于各種原因的限制，我們沒(méi)有得到我們想要的美腿，這在生活中造成了很多麻煩。但只要大家每天都能抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)這套瑜伽動(dòng)作，那么我們就可以告別大象腿和水腫腿，擁有一雙美腿將不再是遙不可及的夢(mèng)想。

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