高溫天，除了空調(diào)，最能讓人感到?jīng)鏊木褪恰鞣N冰飲料！
看到這里肯定有人會(huì)說(shuō)，冰飲不健康?。?/p>
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，四川大學(xué)華西醫(yī)院胃腸外科馬欽醫(yī)生說(shuō)了：
雖然冷飲確實(shí)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生一定影響，但我們?nèi)梭w還是有很好的調(diào)控機(jī)制的。
只要你不是持續(xù)大量地喝冷飲，大部分人群對(duì)這種情況還是有很好的抵抗力。
不僅如此，馬欽醫(yī)生還特地給大家安排上了這份——“健康痛飲冰飲”攻略，里面包含了大家都喜歡喝的冰咖啡、冰可樂(lè)等6款夏日冷飲！
建議你們轉(zhuǎn)發(fā)收藏哦！
①一個(gè)健康的成年人每天喝冷飲的量不要超過(guò)500ml。
喝冷飲，一方面可以直接降低我們的核心體溫；另一方面冷飲中的二氧化碳以氣體的形式在胃里釋放后，會(huì)在打嗝排出的同時(shí)帶走熱量，能夠起到一定的解暑作用。
但大家在飲用量上，還是必須要有所控制，不能貪杯哦！
② 腸易激綜合征、胃炎急性期、還有小朋友和老年人，這4類(lèi)人群再熱都不能喝冰飲。
好的，前提說(shuō)完，滿足條件的可以接著往下看！
① 冰咖啡
健康系數(shù)：
打分依據(jù)：
① 咖啡可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善便秘；
② 咖啡還能提神醒腦，對(duì)于被“熱神了”的打工人而言，一杯咖啡下肚，工作效率瞬間上升；
③ 同時(shí)咖啡因還可以舒張血管、抑制肝纖維化、減少肝損傷。
解渴系數(shù)：
打分依據(jù)：
① 不加糖的黑咖可以解渴；
② 但如果是奶咖，尤其在加糖后，在解渴這件事上就沒(méi)啥優(yōu)勢(shì)了！
飲用建議
飲用時(shí)間：
① 建議在早餐及午后喝，能減少對(duì)腸胃刺激；
② 想減肥的朋友推薦在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)喝，可以促進(jìn)新陳代謝?。ㄗ詈煤葻o(wú)糖咖啡哦~）
? 禁忌人群：
① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群；
② 一喝咖啡就心跳加速，甚至?xí)霈F(xiàn)心率不齊的人群；
③ 確診為骨質(zhì)疏松的患者；
④ 孕婦，雖然不用完全禁止，但考慮到咖啡因的關(guān)系，還是盡量少喝；
⑤ 未成年人和老年人。
② 冰水
健康系數(shù)：
打分依據(jù)：
① 夏季天熱，溫度越高，身體失水越多，所以多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充身體水分；
② 冰水醒腦提神，同時(shí)多喝水還能促進(jìn)身體新陳代謝；
解渴系數(shù)：
打分依據(jù)：
冰水確實(shí)有一定的解渴功效，但比起溫開(kāi)水來(lái)說(shuō)，還是差了點(diǎn)意思~
溫?zé)岬乃?/strong>不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充水分，還能引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)排汗，將體內(nèi)的熱量帶出，使體溫真正下降，讓我們更覺(jué)涼爽。
所以這里必須給冰水扣掉一顆☆！
飲用建議
飲用時(shí)間：
需要避開(kāi)空腹和劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用，減少對(duì)腸胃的刺激，防止身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。
? 禁忌人群：
① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群；
② 未成年人和老年人。
③ 冰牛奶
健康系數(shù)：
打分依據(jù)：
① 對(duì)于成年人而言，每日飲用300ml牛奶，有助于補(bǔ)充身體鈣質(zhì)；
② 每天堅(jiān)持喝牛奶，有助于維持身體內(nèi)的膳食平衡；
解渴系數(shù)：
打分依據(jù)：
解渴的關(guān)鍵主要由糖分含量的高低決定。而牛奶里面富含乳糖，所以解渴這件事，牛奶不擅長(zhǎng)！
飲用建議
飲用時(shí)間：需要避開(kāi)空腹時(shí)間飲用！
? 禁忌人群：
① 乳糖不耐受人群建議飲用不含乳糖的奶制品哦；
② 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群不建議喝冰牛奶；
③ 未成年人和老年人，可以喝常溫或熱牛奶，但是冰牛奶不行哦！
④ 冷泡茶
健康系數(shù)：
打分依據(jù)：
① 冷泡茶與熱水泡茶相比，茶葉中的咖啡因含量會(huì)大大下降，對(duì)于擔(dān)心喝茶睡不著的人而言，比較友好；
② 冷水泡的茶湯，本身的苦味會(huì)比較弱，喝的時(shí)候會(huì)感覺(jué)更甘甜；
③ 茶葉本身富含茶多酚、氨基酸、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，在健康方面表現(xiàn)杠杠滴好！
解渴系數(shù)：
打分依據(jù)：
茶水符合低糖的要求，所以解渴效果是可以給到三顆星噠！
飲用建議
飲用時(shí)間：
避開(kāi)空腹和睡前這兩個(gè)時(shí)間段就好~
? 禁忌人群：
① 對(duì)茶葉中的成分過(guò)敏人群；
② 有睡眠障礙的人群；
③ 心腦血管疾病患者；
④ 胃腸道疾病患者；
⑤ 肝腎功能異常的患者；
⑥ 未成年人。
醫(yī)生雖然不干擾大家的自主選擇，但是針對(duì)下面這2款高糖飲品，還是希望大家能不喝就不喝！
因?yàn)樗鼈兂四軒?lái)快樂(lè)外，真是從頭發(fā)絲到腳指頭，都找不到一丟丟與“健康”掛鉤的點(diǎn)！
① “工業(yè)化”奶茶
● 從成分看：一杯工業(yè)化奶茶≈奶精/鮮奶+各種Q彈口感配料+茶。
這幾個(gè)成分組合在一起，不僅糖量超標(biāo)、還同時(shí)含有大量的反式脂肪酸、以及各種添加劑。
據(jù)上海消保委的調(diào)查，一杯奶茶中咖啡因的平均含量達(dá)270mg，最高的含量為428mg，也就是說(shuō)1杯奶茶≈3.5杯美式咖啡≈7罐紅牛！
而快速大量的攝入咖啡因，會(huì)引起身體與生理的不良反應(yīng)，比如神經(jīng)過(guò)敏、易怒、焦慮、失眠等。
● 從解渴效果看：含糖飲料透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞的速度是比較慢的，所以含有大量糖分的奶茶，反而會(huì)讓人越喝越渴。
綜上所述，一杯奶茶下去，就相當(dāng)于喝了一杯高糖+高濃度咖啡因+添加劑混合物，既不解渴，還危害了健康！
② 可樂(lè)/果汁
● 從成分看：可樂(lè)和果汁里，都含有大量的糖分。
長(zhǎng)期攝入含有大量糖分的飲品，不僅容易引起心血管疾病、高血壓和骨質(zhì)疏松等疾病，還會(huì)增加我們患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
● 從解渴程度看：再說(shuō)一次，甜到心里的可樂(lè)和果汁，都不解渴，甚至?xí)屓嗽胶仍娇剩?/p>
最后我們?cè)賮?lái)總結(jié)一下
今日重點(diǎn)內(nèi)容
① 高溫天氣下，可以適當(dāng)飲用冰飲解暑，但每日不能超過(guò)500ml；
② 在選擇飲品的時(shí)候，需要避開(kāi)高糖飲品，比如奶茶、可樂(lè)和果汁；
③ 腸易激綜合征、胃炎急性期、還有小朋友和老年人，這4類(lèi)人群再熱都不能喝冰飲。
④ 夏天最解渴，最健康的飲品是——溫開(kāi)水，建議大家可以多喝！
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