終于有小編發(fā)平面模特的食譜了！一周瘦5斤，學生黨宿舍就可以做

大家都知道，有一個職業(yè)很光鮮，每天都是靠身材與顏值吃飯，這個職業(yè)就是模特，其實，在模特的世界中，她們到底是過的光鮮還是辛苦，只有她們自己知道了。因為是模特的原因，日常需要上鏡的時間很多很多。所以就要對自己的身材管理非常嚴格，稍微一丟丟水腫都會被鏡頭放大n多倍。這就要求她們平時嚴格控制自己的飲食。

之前有小可愛私信問我平時知不知道平面模特平時都是吃什么，于是我就開始囤平面模特平時吃飯的照片啦。我比較懶，日常餐都是簡單容易上手的，學生黨在宿舍也可以悄悄做，先分享一下平面模特冰箱長期囤的食材。

蔬菜類：西蘭花，飽腹感強36Kcal/100g，杏鮑菇23Kcal/100g，胡蘿卜32Kcal/100g，生菜14Kcal/100g，南瓜23Kcal/100g。

碳水類：紫薯80Kcal/100g，紅薯83.4Kcal/100g，玉米112Kcal/100g，粗糧饅頭223Kcal/100g

蛋白類：雞蛋常備，雞胸肉101Kcal/100g

常備飲料：咖啡，豆?jié){，果汁

水果：圣女果、獼猴桃、香蕉、蘋果、橙子（按個人喜好）

關(guān)于控制量的問題，很多朋友也會覺得要算到多少克，多少卡路里的很麻煩對不對。所以，建議大家買一個多少毫升的碗，這樣就可以保證每天的攝入量，給自己定下目標，每次就吃這些就好了，千萬不要控制不住自己的嘴。

關(guān)于沙拉醬，盡量不放沙拉醬，不然減肥餐等于白吃。平面模特一般調(diào)味就放一點鹽就可以了

關(guān)于運動，平面模特的主要運動是去游泳??這個也不是很確定哦，要看一下自己的喜好才好呢，因為有人比較喜歡去游泳，不太喜歡跑健身房。而且游泳是全身燃的最好方式，一周三次，每次一個小時就夠了。

小tips：

1、平面模特每天早上都會喝一杯溫水，早上的一杯溫水可以促進脂肪燃燒、抑制食欲，還可以促進腸胃蠕動，千萬別去選擇什么飲料，這樣的飲料對于身體沒什么好處的。

2、一周吃一頓放肆餐，放肆餐是為了滿足自己的饞的嘴巴，給自己精神上的鼓勵?？梢猿缘遣豢梢猿蕴嗯?。

3、多喝水！每天1800ml。喝水不是水腫的原因，多喝水可以促進新陳代謝，會瘦而且皮膚會變好

4、飯后多走動。飯后一直坐著的話一肚子一下子就會出來了?？梢栽囈幌驴繅φ?0分鐘，方便好操作。

今天的這份減肥食譜，是小編分享的關(guān)于平面模特的減肥方法，其實，對于大家來說還是很有效的，因為這樣的減肥方法也適合學生在宿舍做起來，不管你是高中生還是大學生，以及研究生，總之，這樣的一份食譜還是很不錯的。今天小編發(fā)的平面模特的食譜，一周可以幫助你瘦5斤，學生黨宿舍就可以做，不知道你可以不可以給小編個小心心呢？

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