CSUer看過來！
“長(zhǎng)秋膘”的季節(jié) 你是否有過以下 「減肥煩惱」 ？ 體重秤上的數(shù)字只增不減？
操場(chǎng)上跑幾步就要開始“摸魚游走”？
一頓操作猛如虎，一看體脂率怎么都下不去？
節(jié)食小有成效，恢復(fù)正常飲食卻反彈？ 現(xiàn)在，不必?fù)?dān)心！ “活力中南”公益減肥班 來啦！ 第四期火熱報(bào)名中！ 這里有 專業(yè)教練 ，帶你科學(xué)減肥、有效瘦身 這里有 集體班級(jí) ，和你共同實(shí)現(xiàn)減脂的目標(biāo)

我們旨在通過體育鍛煉

來貫徹落實(shí)“健康第一”的理念

引導(dǎo)大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中

享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉意志

快來報(bào)名參加，燃燒你的“卡路里”吧！

活動(dòng)簡(jiǎn)介

“活力中南”健康素養(yǎng)提升計(jì)劃 由中南大學(xué)學(xué)生工作部（處）組織發(fā)起，旨在系統(tǒng)開展健康素養(yǎng)提升活動(dòng)，營(yíng)造良好鍛煉氛圍，引導(dǎo)同學(xué)們關(guān)注身心健康，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，擁有強(qiáng)健體魄，保持蓬勃朝氣，提振精氣神，促進(jìn)全面發(fā)展。

據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，近年來慢性?。ǜ哐⒏哐?、高血壓）呈低齡化發(fā)展趨勢(shì)；《2019減肥白皮書》指出，2017年度中國(guó)人肥胖率再度飆升到17%，這與青少年、成人“身體活動(dòng)”不足密切相關(guān)。基于世界衛(wèi)生組織的“每天60min中至高強(qiáng)度身體活動(dòng)的建議標(biāo)準(zhǔn)”，我們開展定期課堂，由專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)打造專屬一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方案，融洽歡樂的訓(xùn)練氛圍帶給你愉快、自由的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。讓同學(xué)們?cè)趫?jiān)持健身的過程中，收獲一份健康、更收獲一份自信！

往期回顧

“活力中南”公益減肥班起初就受到眾多同學(xué)的關(guān)注。

第一期“活力中南”公益減肥班一經(jīng)啟動(dòng)，便引來許多同學(xué)的積極參與，同學(xué)們帶著對(duì)減肥目標(biāo)的堅(jiān)定和對(duì)健康運(yùn)動(dòng)的熱愛加入到課程中。課程持續(xù)8周，每周開課三次。

第二期“活力中南”公益減肥班沿襲第一期班制，“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”，許多同學(xué)順利加入，開啟為期6周、每周三次的健身減脂之旅。

第三期“活力中南”公益減肥班接過接力棒，繼續(xù)帶領(lǐng)新入選的同學(xué)們，在瘦身減脂的道路上繼續(xù)前行，同學(xué)們目光堅(jiān)定，減肥班初心依舊。

在三期減肥班中，指導(dǎo)老師制定了專業(yè)、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，包括提高心肺激活機(jī)體、有氧運(yùn)動(dòng)減脂塑形、有氧運(yùn)動(dòng)徒手抗阻訓(xùn)練等全面而豐富的課程。每期學(xué)員帶著共同目的前來，收獲的不僅是減脂的快樂，更多的是在共享汗水當(dāng)中建立終身體育意識(shí)，促成運(yùn)動(dòng)的樂趣。

加入我們吧

來一場(chǎng)酣暢淋漓的鍛煉

去激活身體積極因子

用一次咬牙堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)

來強(qiáng)化你的理想信念

讓一段挑戰(zhàn)自我的經(jīng)歷

去書寫你的青春宣言

活動(dòng)對(duì)象

 中南大學(xué)全體在校師生

指導(dǎo)老師

王巧云

中南大學(xué)體育教研部任課教師

畢業(yè)于北京體育大學(xué)

國(guó)家級(jí)田徑運(yùn)動(dòng)健將

國(guó)家田徑一級(jí)裁判

高級(jí)瑜伽及特色瑜伽導(dǎo)師、

國(guó)家高級(jí)體驗(yàn)式拓展培訓(xùn)師

曾參與 國(guó)家體育總局《射箭技術(shù)分析與監(jiān)控》科研課題 世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)中國(guó)大學(xué)生田徑選拔賽電計(jì)時(shí)裁判工作 第一、二屆全國(guó)紅色運(yùn)動(dòng)會(huì)終點(diǎn)電計(jì)時(shí)裁判工作 先后5次參與全國(guó)室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽電計(jì)時(shí)裁判工作

帶班教練

梁家僑

中南大學(xué)體育教研部研究生 國(guó)家籃球一級(jí)運(yùn)動(dòng)員 國(guó)家籃球一級(jí)裁判員 國(guó)家游泳一級(jí)裁判員 國(guó)家足球二       級(jí)裁判員 

 曾獲得 2018年全國(guó)水球錦標(biāo)賽第五名
      2020年曾擔(dān)任教育扶貧江華瑤族自治縣體育老師籃球教練 
      2019年高?；@球傳奇聯(lián)賽冠軍
      2021年校園本科組優(yōu)秀籃球裁判員

      曾東山

中南大學(xué)體育教研部研究生

GSCA國(guó)家職業(yè)體能教練

國(guó)家中級(jí)健身教練

AFIA亞洲健身協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師

   

圖片來源自|中南云麓谷

     周岱聰 

中南大學(xué)體育教研部研究生

cbba中國(guó)健美協(xié)會(huì)高級(jí)教練 

ifbb國(guó)際健美聯(lián)盟高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師

奧林匹亞注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師

cfc全國(guó)全民體能大賽裁判

國(guó)家二級(jí)健美裁判

二級(jí)籃球裁判

國(guó)家職業(yè)教練認(rèn)證

ibfa國(guó)際身體阻力與體適能訓(xùn)練協(xié)會(huì)認(rèn)證

往期學(xué)員感悟

商學(xué)院 鄭巖

在減肥班成功減重5斤，更重要是給予了我們可以減下來的信心。經(jīng)歷是短暫的但受益是長(zhǎng)期的，謝謝教練對(duì)我  們的幫助。

     冶環(huán)院 楊嘉琦

    減肥的路不是一條輕松的路，一個(gè)人堅(jiān)持減肥是很難的，參加減肥班我最大的收獲是交到了可以互相鼓勵(lì)、互相監(jiān)督的好友，讓減肥的路不再孤單，我也因此有更大的信心去堅(jiān)持鍛煉。

材料科學(xué)與工程學(xué)院 劉若愚

    在學(xué)校組織的公益減肥班上，我學(xué)到了科學(xué)的鍛煉方法，掌握了合理的飲食結(jié)構(gòu)。鍛煉完成后整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì)變的很好。非常感謝學(xué)校能組織這個(gè)活動(dòng)！

土木院 馬一凡

通過減肥班課程，讓我養(yǎng)成了每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，并且讓我了解到了更多實(shí)用的減肥技巧，課程設(shè)計(jì)合理，對(duì)于我們初學(xué)者來說剛剛好，而且通過每天的上課，讓我覺得身體比之前變得更加靈活輕巧了，每天都活力滿滿！

機(jī)電院 劉鑫宇

減肥班這個(gè)活動(dòng)我覺得很有意義，其實(shí)很多人都是很想在課余時(shí)間進(jìn)行鍛煉，而這個(gè)活動(dòng)剛好為我們提供了場(chǎng)地、指導(dǎo)并聚集了一群志同道合的人，讓更多的人把想法真正地付諸實(shí)踐。

機(jī)電院 馬海浪

減肥班我參加了兩期，其實(shí)感受都是差不多的，都有一個(gè)從不適應(yīng)到慢慢習(xí)慣，再到享受，最后不舍的這么一個(gè)過程。在我沒有控制飲食的前提下，一個(gè)月，十六次課，減重8斤，我覺得效果是很棒的，尤其是還有一群一起努力的小伙伴！

岳麓山下，湘江之濱，在中南度過的這個(gè)冬天，陪伴你的不應(yīng)該是一身肥肉，而是一群一起減肥的小伙伴和一個(gè)美麗動(dòng)人，說話好聽，耐心溫柔的美女教練，你確定不來嗎？PS：給體育教研部蕊西老師瘋狂打Call！??！又美又颯！

化工院 董浩翔

我認(rèn)為減肥班的目的不但能讓我們學(xué)會(huì)鍛煉，更重要的是培養(yǎng)一個(gè)鍛煉的習(xí)慣。雖然體重只降了兩斤多，但是感覺身體素質(zhì)漸漸好起來了。減肥班也提供了一個(gè)科學(xué)鍛煉的契機(jī)，同學(xué)們一起努力，逐漸看著彼此一點(diǎn)一點(diǎn)瘦下來。

不要猶豫，拒絕遲疑

肌肉喚醒，進(jìn)階訓(xùn)練

循序漸進(jìn)，科學(xué)健身

   健康減肥，觸手可及！

活力中南公益減肥班，歡迎你的加入！

來源 | 中南大學(xué)學(xué)生工作部（處） 中南大學(xué)體育教研部

策劃 | “活力中南”公益減肥班工作組

制作 | 侯露 李志遠(yuǎn) 張蕤涵 侯露 王雨桐

校對(duì)｜王藝霏 向龍

審核｜向美玲 周界 閔迪 彭璐

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