減肥并非減的越快越好？

在跟學員或者學員家長溝通過程中，聞叨老師經常會遇到這樣的問題：“你們一個周期大約可以減多少？”，咱們告知“男性10-13%左右，女性10%到12%左右?！薄疤倭?，太少了，我的兒子16歲，1.75米，200斤，能不能減30到40斤一個月？”很多的朋友在咨詢的時候都希望能在最短的時間減掉最多的體重。大家都想什欲速則達，而減肥是循序漸進的，其實欲速則不達，物極必反。

為什么是循序漸進呢，因為不同學員的體質體能都是不一樣的，在逐漸適應運動中需要一個過程去適應。其次減肥的速度也是需要控制的，減的太快會造成很多負面影響，比如脫發(fā)掉發(fā)、運動受損等等反而會得不償失，所以咱要在合理的一個范圍內，不能一味追尋掉體重的速度。其次聞叨老師也提醒各位胖友，減肥不是一天兩天的結果，需要在日常生活中養(yǎng)成好的生活習慣，在訓練營是減肥，在生活中也更需要把訓練營學習的知識運用下去。

其次男性與女性為什么減重速度有所差異

但是人的體重的增加和減少的速度是有一定規(guī)律性的，不能僅僅要一個結果，還要看不同學員的特點。女性和男性在生理上和心理上有很多不同，女性平均的體脂率比男性大約高出五個百分點。女性有生理周期的影響，在減肥的過程中也會影響減肥的速度。另外，女性有其性格特點，和男性相比，在減肥過程中遇到困難時，女性更容易產生負面心理，從而導致情緒低落，內心對運動有抵觸，最后導致減體重的速度變慢。

案例分享

有一個學員，陸同學，海外留學歸來，當時體重已經達到270斤，經過5個月的努力減掉100斤。僅僅從減掉的體重來看，這樣的減肥方法已經很成功了，離開減肥中心以后的半年左右體重保持的很好，但是工作的原因，經常性的酗酒，體重在兩年的時間內重新返回到了原點。另外有一個學員，在減肥中心幾乎無人不知，大家都叫他康哥?？蹈?，男性，42歲，1.9米，來減肥訓練營的時候體重428斤。因為職業(yè)是醫(yī)生，平時工作繁忙，好不容易調整出三個月的時間。在這三個月的時間中，他減去了113斤的體重。在離開減肥中心以后的一年中，他完全按照減肥中心的方案，結合自己的工作和作息來執(zhí)行。在今年年初，巔峰運動減肥中心組織活動的時候，他以驚人的180斤的體重出現(xiàn)，震驚了全場。

為什么會有這么大的反差，是減肥訓練營的方案有問題還是個人的執(zhí)行情況有差別？答案當然在于后者。在減肥中心幫助學員減體重的過程中發(fā)現(xiàn)，巔峰運動減肥中心方案的科學性大家都是認可的，方法也是比較簡單。然而學員在執(zhí)行簡單方案過程中的表現(xiàn)卻大相徑庭，有的學員認真對待，有的學員隨意執(zhí)行，有的學員對于飲食嚴格要求，有的學員想盡一切辦法額外攝入。巔峰減重-4001112005

在減肥訓練營都有這么多的消極行為，那在離開減肥訓練營沒有監(jiān)督的日子里，學員們怎么做到按照科學的飲食和運動的方案來執(zhí)行呢？所以，沒有絕對不反彈的減肥方式，學員在達到健康體重，離開減肥中心回到家以后，也一定要嚴格執(zhí)行良好的飲食和運動習慣。擁有好的方案不難，好的方案也不難執(zhí)行。但是，如果要想擁有良好的體型，擁有健康的體魄，一定要養(yǎng)成一個良好的飲食和運動習慣，一定要堅持執(zhí)行這個容易執(zhí)行的方案。

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