在這學(xué)期的校本研討課中，學(xué)校要求每位教師開設(shè)一節(jié)公開課，我的最初設(shè)想是冬天快到了，選擇跳繩做為學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容比較好，跳繩運(yùn)動(dòng)特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易學(xué)，經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

在2011年11月19日，我上完公開課《跳繩雙飛》，體會(huì)很深，現(xiàn)與大家共勉。

    在課的開始部分，我請(qǐng)學(xué)生選擇了1分鐘的散點(diǎn)跳繩，自由找點(diǎn)散點(diǎn)練習(xí)，學(xué)生經(jīng)過一分鐘的鍛煉，感覺天不那么冷了，手也不那么僵了，從體育的角度來說，學(xué)生練習(xí)的密度也上去了。接下來，配合節(jié)奏感較強(qiáng)，有力度的音樂，師生共做繩操，學(xué)生在做操的環(huán)節(jié)中，比較感興趣，我分析了一下原因，因?yàn)榇蟛糠值捏w育課都是以徒手操做為準(zhǔn)備活動(dòng)，今天利用手中的器械做操，學(xué)生感覺新奇、感興趣，為后面的教學(xué)做好輔墊。

這節(jié)課的重難點(diǎn)我是這樣擬定的，教學(xué)重點(diǎn)是一搖二跳，教學(xué)難點(diǎn)是高起跳、穩(wěn)落地（腳前掌落地）跳繩時(shí)大臂帶動(dòng)小臂，小臂帶動(dòng)手腕快速轉(zhuǎn)動(dòng)搖繩。

在學(xué)習(xí)中，我是這樣述說的“上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了快速跳繩，這節(jié)課我們先復(fù)習(xí)”，指名請(qǐng)幾位學(xué)生復(fù)習(xí)快速跳繩，指名練習(xí)后，為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，我繼續(xù)引導(dǎo)“還有哪位同學(xué)比他們跳的還快的舉手？”學(xué)生們躍躍欲試，隨后，我們共同練習(xí)“10秒鐘內(nèi)計(jì)數(shù)跳”，“20個(gè)跳完先舉手”，在以上教學(xué)環(huán)節(jié)中，我反復(fù)強(qiáng)調(diào)的是“快”這個(gè)字，因?yàn)樘K雙飛最核心的要素是“手要快，腳要快”。

在后面的學(xué)習(xí)中，我注重的是分層教學(xué)，老師先示范二種跳法，一種是手搖一次，腳跳一次，一種是手搖二次，腳跳一次，示范完畢后，我請(qǐng)學(xué)生幫著老師給剛剛的跳繩動(dòng)作起名字，手搖一次，腳跳一次起名叫“單飛”，那手搖二次，腳跳一次名應(yīng)該是什么？我話音剛落，學(xué)生就回答“雙飛”。

跳繩最重要的是手與腳的配合協(xié)調(diào)，我先指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)的是徒手動(dòng)作，請(qǐng)學(xué)生在練習(xí)中體會(huì)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺，并舉例說明，圓的半徑越短，轉(zhuǎn)動(dòng)越快，要以腕關(guān)節(jié)做為圓心畫圓練習(xí)。學(xué)生充分體會(huì)手腕快速運(yùn)動(dòng)后，我教授的是腳部動(dòng)作，在這個(gè)環(huán)節(jié)中，我是以游戲《跳墊子》的形式進(jìn)行練習(xí)。在游戲中，學(xué)生如果想要穩(wěn)穩(wěn)地跳過墊子，必須要跳的高一點(diǎn)，所以，這和我們跳繩雙飛中的高起跳是不謀而合的。以跳墊子的動(dòng)作運(yùn)用到跳繩上來，這個(gè)一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我是這樣安排的，用音樂控制節(jié)奏，1（小跳）2、3（高跳）進(jìn)行練習(xí)，先體會(huì)腳的節(jié)奏，再配合手和腳的無繩節(jié)奏練習(xí)，這樣練習(xí)的優(yōu)勢(shì)是學(xué)生重點(diǎn)體會(huì)手搖二次，腳高跳一次的節(jié)奏。還可以用口哨來控制節(jié)奏，1－－－23，1－－－23，對(duì)于能力較強(qiáng)的同學(xué)進(jìn)行有效分組，采取自喊自練的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過以上的徒手練習(xí)，同學(xué)們對(duì)于雙飛有了整體的了解，我們?cè)龠M(jìn)行持繩練習(xí)，在持繩練習(xí)中我是這樣安排的，分為二部分：第一，單手持繩體側(cè)雙搖練習(xí)，雙手持兩根繩體側(cè)搖繩練習(xí)。第二，持一根繩雙搖練習(xí)。在第一部分的教學(xué)中，重點(diǎn)是釋放學(xué)生心理壓力，對(duì)雙搖有信心，在練習(xí)中體會(huì)雙搖的節(jié)奏感，在第二部分的學(xué)習(xí)中，事實(shí)上學(xué)生通過前面的學(xué)習(xí)已經(jīng)掌握了雙飛的動(dòng)作要領(lǐng)，再拿到繩進(jìn)行演練時(shí)，感覺是那么的輕松。在此基礎(chǔ)上，再次分組練習(xí)。練習(xí)后及時(shí)請(qǐng)生示范、糾正，練習(xí)中也有學(xué)生提出為什么手搖第二次時(shí)繩還在腳前面，我適時(shí)點(diǎn)撥學(xué)生，這說明了手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的速度還不夠快，如果雙飛跳成功時(shí)繩子會(huì)在腳的后面。還有的學(xué)生在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)了繩子越短越好跳，我適時(shí)進(jìn)行了表揚(yáng)，并請(qǐng)雙飛沒跳成功的學(xué)生縮短跳繩，使繩長(zhǎng)不超過頭頂3至5厘米。

通過這節(jié)課的教學(xué)，我的感受是跳繩雙飛不難，要練習(xí)雙飛時(shí)，學(xué)習(xí)對(duì)于跳繩的節(jié)奏感的把握很重要，還有一個(gè)重點(diǎn)是速度要提高，才能保證雙飛的質(zhì)量。所以，我在課的最后安排了小游戲《跳繩比快》，方法是將學(xué)生分成人數(shù)相同的四組，聽到教師發(fā)令后，每組第一人跑到前方五米處，從圓圈中拿出跳繩，大聲數(shù)，快速度跳，跳滿十個(gè)，將繩放回圓圈中，跑回去拍下一位同學(xué)的手，下一位同學(xué)繼續(xù)，依次類推，以先完成的隊(duì)為勝利。

這節(jié)課上完后，我統(tǒng)計(jì)了一下，全班50人，在課堂上共有20位學(xué)生完成雙飛，還有大部分學(xué)生跳完雙飛后繩在腳前方，這說明離成功已經(jīng)不遠(yuǎn)，我的設(shè)想是在下一節(jié)體育上，再次練習(xí)，應(yīng)該可以單獨(dú)完成雙飛。

以上是我對(duì)這節(jié)課的一點(diǎn)體會(huì)和感受，說的不好的請(qǐng)多多請(qǐng)教。

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