吳金玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

每天喝水的最佳時間

"水是生命之源，中國居民膳食指南指出，健康成年人每天應該飲水1200-1500mL。n每天的飲水應該怎樣分配，早晨6:30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以幫助稀釋血液，緩解血液粘滯度。8：30喝一杯水，可以幫助緩解壓力補充水分。10：00工作一段時間要記得起身活動，再次給自己倒一杯水，補充丟失的水分。11：00在午飯前半小時要喝300mL白開水，防止血液因進食而變稠。下午1：00用完餐后半小時要喝一杯水，可以促進身體的消化功能。下午3：00可以喝一杯健康的礦泉水，幫助提升行腦。下午5：30可以再喝一杯水，增加飽足感，進晚餐的時候自然就不會暴飲暴食。晚上9：00在睡前0.5-1個小時再喝上一杯水，注意不要飲太多影響睡眠。"

吳金玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

喝水的最佳時間

"水是生命之源，《中國居民膳食指南》推薦：輕體力勞動者每天最基本的飲水量要達到1.2L。隨著外界氣溫以及工作環(huán)境的不同，飲水量也有所不同，但是對于正常的成年人，每天的飲水量需要在1.2-1.5L，也就是6-8杯水。n怎么樣分配飲水的時間？早晨6:30-7:30，早晨起來之后，梳洗完畢空腹喝一杯，可以補充睡眠時流失的水分，同時可以使血液黏滯度得到稀釋，有利于身體的代謝；8:30-9:00，喝一杯水可以使自己很快地進入工作狀態(tài)；11點，工作后一段時間應該起來活動一下，同時給自己喝第三杯水，另外這也是餐前的一杯水，可以緩解午餐后造成的血液黏滯度升高；下午1點，午餐后半小時應該喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利于營養(yǎng)吸收；下午3點還要飲一杯水，這杯水除了補充工作時流失的水分，還能幫助頭腦清醒，提高工作效率；下午5:30，下班前應該喝一杯，舒緩一天的疲勞，喝了以后可以增加飽足感，晚餐時就不會暴飲暴食；晚上8點，晚餐后喝一杯可以幫助消化和營養(yǎng)吸收；晚上10點，睡前喝一杯可以降低血液黏滯度，睡得會更好。"

吳金玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

最佳喝水時間

"我們說水是生命之源，根據(jù)《中國居民膳食指南》，成年人每日所需飲水量應該在1200-1500毫升，也就是6-8杯水。怎么樣分配時間？n喝第一杯水的最佳時間是在早晨6:30，早晨起來洗漱完畢喝1杯水，有排毒養(yǎng)顏的作用。喝第二杯水的最佳時間應該在上午8:30，可以補充身體的水分。喝第三杯水的最佳時間是上午11點，可以解乏、放松，同時在餐前服用水，可以避免餐后出現(xiàn)血液的粘滯度升高。喝第四杯水的最佳時間是下午1點，可以達到補充水分、促進消化吸收的功能。喝第五杯水的最佳時間是下午3點，有提神醒腦的功效。喝第六杯水是下午5:30，這時在餐前服用，可以避免晚餐暴飲暴食，同時有助于食物的消化和吸收。喝第七杯水的最佳時間是晚上10點，可以起到增進血液循環(huán)的作用。"

高宛生副主任醫(yī)師

鄭州大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第19

每天喝水的最佳時間

一般每天早上或早上起來為喝水的最佳時間，這時喝水最有效果，也是最需要喝水的時間。若白天較忙或平時時間比較有限，在一天之中一定要選擇最有效或最重要時間喝水，即為早上起來。夜晚經(jīng)過7-8個小時甚至更長時間的睡眠，機體細胞的新陳代謝及皮膚呼吸脫水，同時夜晚又沒有飲食、飲水，這時尿液相應的代謝廢物或尿液里面有形物質的濃度較高，因此早起第一泡尿顏色較黃，這時通過一大杯清澈水攝入，可以降低尿液里面物質的濃度，可以防止物質形成晶體，而預防結石形成。當然早上起來大量飲水，也可以清理腸道，這時腸道處于放空狀態(tài)，大量的水攝入后可以經(jīng)過胃腸道直接進入血液循環(huán)，降低血液黏稠度，清除血管廢物。同時也可以促進腸道的蠕動，幫助排便，防止便秘發(fā)生。

女人喝水的最佳時間

"多喝水是有好處的，但是要注意幾個要點：一、清晨空腹飲用溫開水，不要太冷、太熱，小口慢飲最好，對消化系統(tǒng)有好處。二、飯前一小時前喝水可增強食欲，提高消化吸收功能。三、夜晚睡覺前三小時飲些水，要小量，有助于睡眠，因為有時深夜醒來是因為身體組織輕度脫水引起的。四、夏季多喝水，在有空調的環(huán)境中工作，更需要不斷補充水分，以提高身體對外界的平衡能力。五、劇烈的體育活動和重體力勞動后，應稍稍平靜后再喝一些涼水，既可降體溫，又可以消除疲勞。六、孕婦每天至少喝兩升水，但不要一口氣猛喝，不要在用餐時喝，不要喝冰水。七、每天最少喝八杯水，晚上八點過后最好不要大量喝水，以免引起第二天的水腫。"

人每天喝水的時間是什么時候

"人體里有3/4都是水分，為了維持身體內環(huán)境的穩(wěn)定，每天都需要補充大量的水分，哪些時間點喝水對身體有利是要知道的，只有在正確的時間喝水，身體才能保持健康的狀態(tài)。早晨起床后喝一杯溫開水或者溫鹽水，能及時補充夜間丟失的水分，還能有效的預防便秘，上午10:00多的時候工作、學習了一個階段，早上喝的水分也消耗的差不多了，這時喝一杯水能給身體有效的補充。n中午飯前可以稍微喝點水，能減少饑餓帶來的不適，想減肥的人可以適當多喝點，能減少中午食物的攝入。睡醒午覺以后可以適當補充水分，然后再開始下午的工作、學習。如果下午有運動，運動中適當小口喝水，不要一次喝太多。晚飯后可以適當喝水，睡前少喝水，為睡覺做準備。夏天天氣炎熱的時候,喝水的次數(shù)要適當增加，不管什么時候喝水，每次喝水量都不要過多、過快。"

早上幾點喝水是最佳時間

"早上喝水最好是在清晨空腹的時候喝，也就是在吃早餐之前喝水，不然不能夠起到很好的促進血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果，早晨起床身體經(jīng)過一整夜的消耗，十分需要水分，所以清晨是身體補充水分的一個關鍵時刻，大約是在早上6點30左右最佳，清晨喝水不要太猛，最好小口喝，如果喝水速度太快很有可能引起血壓降低和腦水腫，出現(xiàn)頭痛惡心的現(xiàn)象。清晨喝水有很大的好處，不僅可以補充水分，也可以有效的防止便秘的現(xiàn)象，還能夠沖刷腸胃，使胃酸沖淡減輕對胃部的刺激，使大腦清醒促進血液循環(huán)，稀釋血液防止心腦血管等疾病的發(fā)生，水分進入到血液循環(huán)當中，幫助體內的垃圾毒素排出體外。"

相關知識

減肥時喝蜂蜜水的最佳時間是什么時候？
蜂蜜水什么時候喝效果最佳？蜂蜜水的正確喝法及最佳時間科普
?女人喝酸奶的最佳時間是什么時候？
酸奶什么時間喝最好最佳
酸奶什么時候喝最好 喝酸奶的最佳時間
喝水的最佳時間 洗澡后喝水能排毒
蜂蜜水怎么喝 喝蜂蜜水最佳時間與搭配
蜂蜜水的正確喝法及最佳時間 蜂蜜水的正確喝法及最佳時間減肥
什么時間喝牛奶是最佳時間
喝蜂蜜水最佳時間

網(wǎng)址: 喝水最佳時間是什么 http://m.gysdgmq.cn/newsview476588.html