在市場上，我們可以找到成千上萬種承諾減肥和減脂的補品。 藤黃果就是其中之一。 但如果今天我們可以確定某件事，那就是沒有靈丹妙藥。 盡管如此，像排毒奶昔這樣的快速修復(fù)方法仍然隨處可見。

藤黃是一種開始流行起來的補品，尤其是那些想快速減肥的人。 這個補品到底是什么？ 真的有效嗎？ 會危害健康嗎？ 我們告訴你一切。

什么是藤黃果？

藤黃是一種生長在印度和東南亞的水果。 果皮通常用于給咖喱調(diào)味和保存食物，盡管真正重要的是酸。 水果包裝紙含有一種叫做 羥基檸檬酸 (HCA)，負責(zé)使這種植物減肥流行。

藤黃果補充劑由果皮提取物制成。 水果的果皮含有大量的羥基檸檬酸 (HCA)，這是一種已被證明具有一定減肥特性的活性物質(zhì)。 補充劑通常含有 20-60% 的 HCA。 然而，研究表明，HCA 含量為 50-60% 的人可能獲益最大。

推薦劑量

藤黃果似乎沒有標準化劑量。 研究中使用的劑量顯示出一些（雖然很小）益處，從兩周的 300 毫克到連續(xù) 1500 天的每天 11 毫克，再到第一天 3 克，然后是第 10 天 XNUMX 克的方案。

如果我們決定使用藤黃果，建議只服用短時間（12 周或更短），因為這對大多數(shù)人來說似乎是安全的時間。 但首先我們會考慮先咨詢醫(yī)生、藥劑師或注冊營養(yǎng)師。

好處

服用藤黃果補充劑可以對健康的各個方面產(chǎn)生積極影響。

減肥

幾年來，科學(xué)界一直對藤黃果和減肥很感興趣，但他們一直沒有找到非常準確的結(jié)果。

在一項研究回顧中，研究人員發(fā)現(xiàn)在過去 50 年中只有五項關(guān)于藤黃果減肥效果的隨機對照研究。 換句話說，幾乎沒有太多信息可以證實這種植物的“神奇特性”。

此外，在這五項研究中，志愿者的體重幾乎沒有減輕。 服用藤黃果幾個月后，研究顯示出更積極的價值，但安慰劑藥丸更有效。

減少食欲

嚙齒動物研究表明，服用藤黃果補充劑的人往往吃得更少。 同樣，一些人體研究發(fā)現(xiàn)，藤黃果會抑制食欲，讓我們感到飽足。

其機制尚不完全清楚，但對大鼠的研究表明，藤黃果中的活性成分可能 增加血清素 在大腦中。 由于血清素是一種已知的食欲抑制劑，血液中較高水平的血清素會降低食欲。

但是，應(yīng)該對這些結(jié)果持保留態(tài)度。 其他研究發(fā)現(xiàn)服用這種補充劑的人和服用安慰劑的人在食欲上沒有差異。

阻止脂肪生成

最重要的是，藤黃果會影響血脂和新脂肪酸的產(chǎn)生。 人類和動物研究表明，它可以降低高血脂水平并減少體內(nèi)的氧化應(yīng)激。

一項研究還表明，它可能對減少超重人群的腹部脂肪堆積特別有效。 在一項研究中，中度肥胖的人連續(xù)八周每天服用 2800 毫克藤黃果，它顯著改善了幾個疾病風(fēng)險因素：

這些影響的主要原因可能是藤黃抑制了一種叫做 檸檬酸裂解酶, 在脂肪的生產(chǎn)中起著重要作用。 通過抑制檸檬酸裂合酶，藤黃果被認為可以減緩或阻止體內(nèi)脂肪的產(chǎn)生。

禁忌

根據(jù)科學(xué)，食用藤黃幾乎沒有嚴重的副作用。 只找到幾集 腹瀉、腦霧和肝損傷. 因此，藤黃果被稱為短期使用（最多 12 周）的相當安全的水果。

雖然藤黃果本身不一定很糟糕，但某些藤黃果減肥補充劑中包含的成分可能很糟糕。

必須考慮到?jīng)]有法規(guī)，也沒有審查其有效性，因為它不是藥物。 如果有多次相關(guān)住院治療，補充劑的消耗量只會引起警覺。 因此，將由制造商決定放入多少藤黃果，以及添加到混合物中的其他成分。

大多數(shù)研究得出的結(jié)論是，在推薦劑量或每天高達 2800 毫克 HCA 的情況下，藤黃果對健康人是安全的。 無法保證補充劑中的實際 HCA 含量與標簽上的 HCA 含量相符。

人們還報告了使用藤黃果的一些副作用。 最常見的是消化系統(tǒng)癥狀、頭痛、皮疹。 然而，一些研究表明更嚴重的副作用。

動物研究表明，服用遠高于最大推薦劑量的藤黃果可能會導(dǎo)致 睪丸萎縮或睪丸萎縮. 對老鼠的研究表明，它也會影響精子的產(chǎn)生。

有報道稱一名婦女患上了 血清素毒性 由于將藤黃果與抗抑郁藥物一起服用。 此外，一些案例研究表明，藤黃果補充劑可能會導(dǎo)致某些人的肝損傷甚至肝功能衰竭。