脂肪肝的自然療法

脂肪肝的自然療法很多，范圍也很廣。但主要強(qiáng)調(diào)飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)兩點(diǎn)：1、飲食：我們門(mén)診有很多脂肪肝患者，如果只是跟他說(shuō)一句，去控制飲食減肥就行。其實(shí)這是一句空話(huà)，沒(méi)落到實(shí)處，病人也不知道飲食我到底該怎么吃，實(shí)際不是讓他不吃。他的飲食已經(jīng)有什么基礎(chǔ)，要去了解他，他最開(kāi)始是怎么吃的，比如以前回家一天吃?xún)赏腼垼煌肴?，要跟他說(shuō)回去要減半，主食要減半，他心里就會(huì)清楚，我以前吃?xún)赏氍F(xiàn)在吃一碗，以前吃大碗現(xiàn)在換小碗，要減半。以前吃肉吃魚(yú)，吃什么都還是可以吃，但是要減半，這樣子他就有個(gè)量的限制。直接說(shuō)讓他回去控制飲食，他也不知道怎么減，有些病人回去兩個(gè)月，也控制飲食，但一回來(lái)還重了兩斤，所以飲食就是一定要減半。他需要平衡，什么東西都能吃，但要少。對(duì)他來(lái)說(shuō)飲食已過(guò)剩，一定要控制，要減半。但是有的人他會(huì)餓，因?yàn)槲副緛?lái)是這么小的，要吃成這么大才感覺(jué)有東西，如果吃一半，感覺(jué)空空的很不舒服，他會(huì)不習(xí)慣。要把減半的東西用蔬菜來(lái)填，比如黃瓜、西紅柿等蔬菜都可以，先把胃糊弄過(guò)去，慢慢胃會(huì)變小，胃變小之后體重慢慢就下來(lái)，所以飲食很重要；2、運(yùn)動(dòng)：要告訴患者是什么運(yùn)動(dòng)，不能說(shuō)每天回去吃飯后散個(gè)步，也叫運(yùn)動(dòng)，那不叫運(yùn)動(dòng)，我們說(shuō)的運(yùn)動(dòng)叫有氧運(yùn)動(dòng)，要出汗。請(qǐng)他吃飯，不如請(qǐng)他出汗，所以要讓他出汗，比如他要跑，要慢跑，要出汗，打球也要出汗，有一個(gè)度。其次，還要有時(shí)間，運(yùn)動(dòng)要半個(gè)小時(shí)以上，才能達(dá)到想要的效果。另外，還要堅(jiān)持，不能說(shuō)我一個(gè)月運(yùn)動(dòng)一次，那也是不行的。所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)周期這三者都要注意。

膽結(jié)石自然療法

膽結(jié)石自然療法應(yīng)該是民間有這樣的偏方，可以用蘋(píng)果、橄欖油、瀉藥等共同作用的方式，達(dá)到排石的目的。關(guān)于自然療法到底管不管用，或者如何來(lái)做自然療法，因?yàn)槟壳皼](méi)有特別明確的，循證學(xué)依據(jù)和大量的證據(jù)，可以證明這個(gè)方法是有效的。在臨床中一般來(lái)講，對(duì)于膽石癥的處理，主要分為以下幾個(gè)方面：1、對(duì)于沒(méi)有癥狀的膽石癥病人，相對(duì)來(lái)講結(jié)石比較小，＜2-3cm以下的，對(duì)于這類(lèi)病人沒(méi)有任何處理的，就是觀(guān)察就可以了，每年定期復(fù)查觀(guān)察結(jié)石的變化；2、對(duì)于有癥狀的結(jié)石病人，如有急性膽囊炎發(fā)作、慢性膽囊炎，長(zhǎng)期飲食后出現(xiàn)右上腹的疼痛不適，反復(fù)發(fā)作急性膽囊炎的情況，如病人，可能膽囊結(jié)石伴有了膽囊息肉，尤其考慮腺囊型息肉的情況下，息肉相當(dāng)于有逐年增大，大到1cm以上的情況下，這類(lèi)病人需要外科干預(yù)，需要切除膽囊?？傮w來(lái)講，對(duì)于沒(méi)有癥狀的膽結(jié)石，不需要任何治療，臨床中觀(guān)察隨訪(fǎng)就可以了。

林云華主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50

腎結(jié)石自然療法有哪些？

"腎結(jié)石的自然療法主要指的就是保守治療，保守治療臨床上也叫做沖擊療法，什么叫沖擊療法？就是在這個(gè)療程內(nèi)盡可能的用聯(lián)合的方法，使結(jié)石更容易排出：首先是要增加飲水量，多飲水，多飲水一般指的是多少？咱們通常說(shuō)尿量最好能在2000ml以上才叫做多飲水，如果你喝水多，但是都變成出汗出來(lái)了，那不叫多飲水，只有尿量足夠了，對(duì)結(jié)石有排出的作用；第二還要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻Y(jié)石腎里頭就像樹(shù)枝一樣，就是枝枝杈杈的，有很多的小的通道，叫做腎盂和腎盞，結(jié)石有時(shí)候在這個(gè)部位，你要通過(guò)震動(dòng)，再加上劇烈活動(dòng)，它有一個(gè)震動(dòng)，對(duì)結(jié)石有驅(qū)動(dòng)作用。再有就是結(jié)石也通過(guò)重力作用也可以更容易往外排出，要多運(yùn)動(dòng)。第三就是可以配合口服的排石藥物，排石的藥物通常都是一些中成藥或者中草藥，有排石作用的，它的作用主要第一有利尿的作用，利尿作用就是促進(jìn)尿液往外推送結(jié)石；第二、能夠增加輸尿管和腎盂的蠕動(dòng)，通過(guò)蠕動(dòng)，使結(jié)石更容易排出；第三、它可以使輸尿管的痙攣減輕，炎癥的消退，更容易結(jié)石往外排出。這是中成藥物或者是中草藥物，還有一類(lèi)藥就是擴(kuò)張輸尿管的藥物。擴(kuò)張輸尿管的藥物，目前公認(rèn)為比較有效的就是α受體阻滯劑這一類(lèi)藥，是國(guó)際上通用的，實(shí)際上最早是用它治療前列腺增生，排尿的癥狀，但是通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，它在治療前列腺增生的同時(shí)，它有擴(kuò)張輸尿管的作用，更有利于結(jié)石排出。另外，有疼痛，適當(dāng)?shù)目梢杂弥固鬯?，再有腎結(jié)石和輸尿管結(jié)石梗阻期間，如果同時(shí)伴有泌尿系統(tǒng)的感染，可能還要服用一些抗生素來(lái)預(yù)防和減輕感染。綜上所述，一般需要利尿、多飲水、多運(yùn)動(dòng)，另外配合藥物的治療。"

失眠自然療法

"失眠就和衰老一樣，是每個(gè)人可能都會(huì)遇到的問(wèn)題，所以應(yīng)該正確對(duì)待，不要把它當(dāng)做疾病來(lái)看待，比如像長(zhǎng)了皺紋、長(zhǎng)了白頭發(fā)一樣，是正常的衰老現(xiàn)象。有了正確的認(rèn)識(shí)之后，就可以接受這個(gè)狀態(tài)，不要當(dāng)做病，不要因此而緊張、擔(dān)心、害怕。白天可以采取這樣的措施，如下：n第一、醒過(guò)來(lái)之后就不要賴(lài)床，堅(jiān)決離開(kāi)床。白天要安排自己的工作、生活，做到比較豐富多彩，多做體育鍛煉、多看書(shū)學(xué)習(xí)、多有事情做。中午如果要是困倦了，可以午睡，但是午睡不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。n第二、早上起來(lái)可以喝咖啡、茶提提神，到了下午、晚上的時(shí)候，就不要再喝任何刺激性的飲料了，或者是喝酒。n第三、晚餐不宜過(guò)度飽食，臨睡覺(jué)前不易喝任何的東西，比如有些人喝牛奶覺(jué)得能夠安眠，實(shí)際上睡覺(jué)前喝一大杯牛奶，會(huì)覺(jué)得肚子里非常飽脹，會(huì)更不舒服，所以晚上不要過(guò)度飽食。n第四、晚上不要過(guò)度興奮，不要看特別刺激的、驚悚的電視，或者是音樂(lè)、聽(tīng)打擊樂(lè)，可以聽(tīng)比較抒情的、和緩的音樂(lè)，營(yíng)造良好的、黑暗的睡眠環(huán)境，不要有人打擾，困了再上床，不困就不上床，可能就會(huì)能夠自然緩解了。"

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