生酮飲食是吃什么

生酮飲食主要指在食物的構成方面，少吃碳水化合物，多吃脂肪、蛋白質，但是這種飲食對于患者十分不利，因為碳水化合物數(shù)量過少，會使得血糖下降，這時機體就要動用脂肪，在脂肪動用的過程中，就會產生較多酮體。酮體包括β羥丁酸、乙酰乙酸、丙酮，酮體的進一步代謝是在肝臟進行，如果酮體生成過多，肝臟的負荷就大，對肝臟的損傷也就大，所以患者如果要進行減肥，應該是進行全身性的減肥，使得機體各個臟器不受到傷害的情況下進行減肥。減肥的過程應該是一個長期的過程，最好不要使用生酮飲食進行減肥，可以對每天的進食大卡進行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜的攝入進行控制。同時選擇一些運動的項目，一開始可以選擇一些患者有興趣的項目，包括打乒乓球、打羽毛球，隨著自律性的增強，可以選擇自律性要求較高的運動項目，包括游泳、跳繩、跳操，只有入量少于出量，才能達到減肥的效果。而用生酮飲食的方式來進行減肥，對患者的肝臟損害太大，不利于身心健康。

生酮飲食是什么飲食模式

"生酮飲食是高脂肪，低碳水化物比例飲食，蛋白質占的功能比20%-25%，而碳水化物占有的功能比僅僅是5%-10%，脂肪占有絕大部分比例，占有70%-80%。生酮飲食這一概念是1921年，首次由美國醫(yī)師提出，本來是用于治療癲癇，現(xiàn)在也用于治療2型糖尿病、肥胖、自閉癥、帕金森氏病、阿爾茨海默病、多囊卵巢綜合征和腦脊髓損傷等多種疾病。n生酮飲食的構成是純碳水化物，每天要少于100g，當然要除外膳食纖維，蛋白質每天每千克體重應該達到1g。除碳水化合物、蛋白質來源以外，其它的能源需求全部以脂肪給予，膳食纖維每天推薦給予30g膳食纖維，早晚各15g，每天不少于2000mL的飲水量，每天要補充適量的維生素和微量元素，不僅在飲食上要生酮飲食，而且每天要保持適量的運動，以減脂增肌作為目標，建議輔助無氧抗阻運動為主，不推薦大量超負荷的有氧運動，運動時間逐步延長，10-20分鐘每一組為宜，每天1-2組就可以，通過生酮飲食減重，一般分為三個階段，第一階段往往是2-12周，也叫啟動期，啟動脂肪分解的階段，而第二階段減重期，也叫減重過渡階段，達到減重的目標，逐漸向正常飲食過渡，逐步增加碳水化合物的比例，因為長期的生酮飲食造成營養(yǎng)不均衡，會損傷健康，第三個階段叫維持期，使體脂量維持階段，使用生酮飲食，減脂的任意一個階段如果出現(xiàn)或患者難以耐受，出現(xiàn)了肝腎功能改變，高尿酸血癥，都可以及時的終止，終止以后可以切換為過渡期飲食，繼續(xù)觀察或者干預恢復正常的飲食。"

生酮飲食減肥方法

生酮飲食減肥方法最早是1921年由美國醫(yī)生首次提出，最初是用于治療癲癇，目前也用于治療肥胖、2型糖尿病、多囊卵巢綜合征、阿爾茨海默病、帕金森綜合征。生酮飲食的構成是凈碳水化合物應該少于100g，蛋白質的量在每天每公斤體重1g。除了碳水化合物和蛋白質來源以外，其他的能量需求全部以脂肪給予，膳食纖維每天推薦保證30g，早晚各15g，每天不少于2000ml的飲水量。每天應該補充適量的維生素和微量元素，每天要保持適量運動，以減脂增肌為目標，建議輔助無氧的抗阻運動為主。不推薦大量超負荷的有氧運動，運動時間逐步延長，每組10-20min比較適宜，每天1-2組就可以。生酮飲食分為三個階段，啟動階段2-12周啟動脂肪的分解，第二個階段就是維持階段，達到體重的減重目標以后，要逐漸地使得飲食得到調整，增加一些碳水化合物，同時第三個階段就是維持階段。如果在進行生酮飲食減肥期間出現(xiàn)任何的不舒服、不能耐受，出現(xiàn)肝腎功能的損傷，甚至出現(xiàn)高尿酸血癥，應該及時地終止生酮飲食減肥方法。

生酮飲食可以減肥嗎

"生酮減肥不是科學、健康的飲食減重方案，不推薦在減肥期間使用。生酮飲食最早是用來治療兒童頑固性癲癇，就是一口碳水化合物不吃，水果也不吃，奶也不喝，菜也不吃，只吃肉、油，希望達到快速減重的目。確實一個月可以減少10-15斤沒有問題，但是并沒有真正減去脂肪。因為不吃主食以后，身體就以為鬧饑荒，代謝就會減慢，如果再吃主食，吸收會更快，體重很快就反彈。n生酮飲食帶來的是脂肪的進一步增加，身體體重進一步復重，同時肌肉會大量消耗。同時由于不吃主食，機體就會把脂肪變成糖來利用，就產生了大量的酮體。酮體可以造成口腔的酮的臭味，另外酮體可以通過血-腦屏障進入神經系統(tǒng)，損害神經系統(tǒng)，造成判斷力的下降，比如開車的朋友可能會出現(xiàn)車禍。生酮飲食可能對身體造成的損害是營養(yǎng)不良，出現(xiàn)體力、精力明顯下降、皮膚損害，甚至嚴重的暈倒，因此生酮飲食是不推薦的不健康的減重方案。n如果希望短時間之內體重有明顯的下降，要采取科學、合理的飲食方案，比如可以考慮優(yōu)質的高蛋白飲食方案，選取的是優(yōu)質蛋白，比如動物蛋白、牛奶、雞蛋，各種肉類，適當限制糧食，也叫碳水化合物，但是不要太低，不會像生酮飲食造成大的損害。同時飲食是減重的基礎，但是加強熱量的消耗，比如適量的運動，結合飲食方案，采用科學減重，取得減重良好的效果。"

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