提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

中老年人可以通過食療按摩運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式進(jìn)行減肥，現(xiàn)在隨著生活水平的不斷提高，中老年人的肥胖問題現(xiàn)在也越來越嚴(yán)重，我爸以前就是不太注意飲食，所以現(xiàn)在體重有點(diǎn)超標(biāo)，現(xiàn)在在家就開始控制飲食了，還有晚上也會被我媽拉出去跑步，因?yàn)橹欣夏耆艘环逝稚眢w最容易出現(xiàn)問題。下面我就推薦一些方法，希望對于大家有所幫助。

中老年減肥：

1.飲食：不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營養(yǎng)素。

2.運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以出去玩玩，散散步，打打太極，跳跳廣場舞，但需要注意運(yùn)動(dòng)量。

3.按摩：減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。

中老年人減肥更應(yīng)該慎重，不要去選擇哪些快速減肥的方法，因?yàn)槟男┓椒▽τ谥欣夏耆藖碚f百害而無一利。

2021-09-07

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