據(jù)《健康周刊》報(bào)道，運(yùn)動(dòng)時(shí)我們常常會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因發(fā)生抽筋，尤其是在天氣還比較冷的時(shí)候，再缺乏熱身、姿勢(shì)不正確等，更易造成肌肉痙攣，無(wú)法自然舒張。在運(yùn)動(dòng)中一旦發(fā)生抽筋，人們往往會(huì)各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒捶，用力拉伸、揉、按等等。但是這些土辦法正確、有效么？

專家稱，捶、揉、按等動(dòng)作只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并不能很快解決問(wèn)題。最好的方式是通過(guò)勾起腳尖、蹬直膝關(guān)節(jié)等牽拉動(dòng)作強(qiáng)制拉開(kāi)肌肉。

運(yùn)動(dòng)發(fā)生抽筋后，抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天，這是因?yàn)闋坷^(guò)程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的，此時(shí)輕柔按摩即可。對(duì)于急性損傷，在損傷發(fā)生后的24小時(shí)甚至48小時(shí)內(nèi)，都必須用冷敷來(lái)防止出血和預(yù)防炎癥。但對(duì)于著涼引起的抽筋，還是應(yīng)熱敷，冷敷反而會(huì)進(jìn)一步加劇抽筋的次數(shù)和程度

相關(guān)知識(shí)

崴腳、抽筋、骨折......6種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷處理方法，幫你快速恢復(fù)
睡覺(jué)腿抽筋是缺鈣嗎 要如何緩解
老年人如何緩解腿抽筋
運(yùn)動(dòng)后損傷：冷敷VS熱敷，你的選擇正確嗎？
【孕期吃鈣片腿還抽筋怎么回事
有哪些預(yù)防抽筋方法
小腿抽筋怎么辦 中醫(yī)教你緩解妙招
運(yùn)動(dòng)后扭傷應(yīng)該冷敷還是熱敷？ 健康科普
哪些原因會(huì)導(dǎo)致老人抽筋
【高潮時(shí)大腿內(nèi)側(cè)抽筋怎么回事？】

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)抽筋要冷敷 http://m.gysdgmq.cn/newsview446760.html