1、牛奶，從古代開(kāi)始就有。

2、對(duì)大部分的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，牛奶已成為生活中必不可少的一個(gè)食品了。

3、很多人都有喜歡喝牛奶，而每個(gè)人喝牛奶的時(shí)間以及喝牛奶的量都有所不同，而這些方面的不同，就造成了牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的不同。

4、那么，牛奶應(yīng)該怎么喝，才能使牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最大化呢？第一，注意喝牛奶的方式。

5、喝牛奶的時(shí)候最好單獨(dú)喝，不要和一些零食同吃，這樣人體可能會(huì)沒(méi)有吸收到牛奶中任何的鈣質(zhì)。

6、也不要喝太濃的牛奶，太濃的牛奶，其中的養(yǎng)分遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于平時(shí)喝的牛奶。

7、如果消化能力不行(例如嬰兒)或者消化能力不好(例如腸胃病患者)，那么很容易造成人體的負(fù)擔(dān)。

8、第二，掌握合適的時(shí)間喝牛奶。

9、一般來(lái)說(shuō)早上起床吃飯之后跟晚上睡覺(jué)之前半小時(shí)是喝奶的最佳時(shí)間，或者在飯后半小時(shí)喝牛奶也比較好。

10、早上喝牛奶能保證人體一天的營(yíng)養(yǎng);而晚上喝牛奶，不但在一定程度上有助于睡眠，而且還有助于人體對(duì)其它食物營(yíng)養(yǎng)成份的消化與吸收。

11、第三，喝牛奶的溫度要注意。

12、一般來(lái)說(shuō)喝牛奶最為適宜的溫度是在四十到五十度之間，溫度不能過(guò)高。

13、同時(shí)煮牛奶的時(shí)候也不要長(zhǎng)時(shí)間地煮沸，因?yàn)檫@樣會(huì)破壞牛奶里的營(yíng)養(yǎng)成分。

14、特別是酸奶，千萬(wàn)不要煮，只能溫?zé)崃撕龋駝t會(huì)損害里面的抑菌因子，使酸奶變成普通的奶。

15、但是，牛奶也不能過(guò)涼，過(guò)涼很不容易消化吸收。

16、如果到了晚上，冷牛奶還會(huì)增加人體腸胃的蠕動(dòng)，不利于人的睡眠，從而引起失眠。

17、第四，不要空腹喝牛奶。

18、空腹喝牛奶，容易刺激人體的胃黏膜，使人產(chǎn)生胃痛。

19、同時(shí)胃里的胃酸也會(huì)使蛋白質(zhì)凝固，使人體不易吸收，破壞牛奶中含有的免疫物質(zhì)。

20、第五，不同的人選擇不同的牛奶。

21、現(xiàn)在的牛奶一般都有酸奶和純牛奶，少部分的還有其它類型的牛奶。

22、一般來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人消化能力胃口不怎么樣，就可以選擇喝酸奶。

23、如果一個(gè)人的消化能力不行，那么盡量避免喝純牛奶，因?yàn)榧兣Ｄ讨泻胁糠治镔|(zhì)分解之后，容易產(chǎn)生人體不易吸收的乳糖，對(duì)于消化能力不好的人來(lái)說(shuō)就容易引起腹瀉了。

24、我覺(jué)得最好是在早飯半個(gè)小時(shí)后或者是一個(gè)小時(shí)去進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳倭亢?，然后可以有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收，并且還有一定的安神作用。

25、飲用牛奶的4個(gè)“最佳時(shí)間”：早餐時(shí)，2、飯后半小時(shí)，3、運(yùn)動(dòng)后，4、睡覺(jué)之前。

26、牛奶的話，稍微溫一下，熱乎乎的比較好喝。

27、而且喝牛奶的時(shí)候吃一點(diǎn)面包也是絕配哦，早餐這樣也比較方便。

28、早上和晚上喝比較好，早上可以保證人體1天所需要的營(yíng)養(yǎng)，而晚上喝牛奶有助于睡眠，而且可以對(duì)營(yíng)養(yǎng)更充分的吸收。

29、牛奶在晚上臨睡前熱一下喝比較好，有利于睡眠質(zhì)量。

30、也可以在兩餐之間喝牛奶，這樣有利于鈣質(zhì)的吸收，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

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