曬太陽是一種經(jīng)濟、簡便的養(yǎng)生保健方式，適當曬太陽可以提升人體陽氣、促進血液循環(huán)、改善心情狀態(tài)、維護骨骼健康等。當然，曬太陽也有一定講究。那么穿著衣服曬太陽能達到效果嗎，隔著玻璃窗曬太陽有沒有效果呢?

1、穿著衣服曬太陽能達到效果嗎

穿著衣服曬太陽是否能夠達到效果，要看曬太陽的目的。如果是為了保暖、提升陽氣、促進血液循環(huán)等，那么是否穿衣服，其實沒有明顯的差別。但如果是為了補充維生素D，則需要曝露足夠的皮膚面積，穿衣服曬太陽通常達不到補充維生素D的目的。

2、隔著玻璃窗曬太陽有沒有效果

隔著玻璃窗曬太陽有一定的效果，但最好是用普通的透明玻璃。單純就補充維生素D來說，隔著玻璃曬太陽也是有效果的，因為普通玻璃雖然可以阻礙陽光穿透，滲陵但對紫外線的阻礙作用是有限的。對于身體較差的人來說，如果外界環(huán)境溫度較低，最好是隔著玻璃曬太陽。

3、涂防曬霜曬太陽還能補鈣嗎

涂防曬霜曬太陽不能補鈣，曬太陽是為了促進人體皮膚合成維生素D，維生素D可以促進鈣質(zhì)吸收，而不是直接補鈣。涂防曬霜之后，可以阻隔一定量的紫外線，從而減少曬傷的風險，但防曬霜不能完全阻隔紫外線。如果想要補充維生素D，可以在陽光不是很強烈的時候曬太陽，最好不涂抹防曬霜。

穿著衣服曬太陽能達到效果嗎，如果是為了保暖、提升陽氣、促進血液循環(huán)、改善心情狀態(tài)等，是否穿衣服沒有太太關(guān)系。但如果是為了補充維生素D，不建液喊老議穿得過于嚴實，需要有足夠的皮膚面積來鬧升接觸陽光。

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