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人氣蘋果牛奶減肥法讓你瘦成一道閃電

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 07:15

　　導(dǎo)語(yǔ)：果牛奶減肥法你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？將減肥效果一流的蘋果搭配上牛奶會(huì)擦出什么樣的火花呢？今天要介紹的可是減肥界的“人氣之星”——蘋果牛奶減肥法哦！這個(gè)方法能夠讓你用閃電的速度瘦出完美曲線！好奇的話就跟著小編一起來(lái)看看吧！

蘋果牛奶減肥法的原理

　 蘋果牛奶減肥法的原理　　

　　蘋果減肥的魅力在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會(huì)有飽的時(shí)候，體力沒(méi)有衰退，自然就不會(huì)有饑餓感，而牛奶又可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓你在減肥的同時(shí)不會(huì)損耗營(yíng)養(yǎng)哦。

　　一般認(rèn)為奶制品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過(guò)美國(guó)的田納西州大學(xué)的研究顯示，奶制品中含有豐富的鈣元素，這對(duì)降解人體內(nèi)的脂肪非常重要。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的人體測(cè)試得出的結(jié)果認(rèn)為，奶制品中的鈣元素確實(shí)能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。那么，如果想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。

蘋果牛奶減肥法的缺點(diǎn)

　 蘋果牛奶減肥法的缺點(diǎn)　　

　　雖說(shuō)牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來(lái)代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會(huì)餓，強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅(jiān)持下來(lái)，等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ)，能量就會(huì)過(guò)剩，長(zhǎng)胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體健康也會(huì)有影響。

　 蘋果牛奶減肥法具體操作　　

　　第一天：蘋果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝牛奶，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后一小口一小口地吃?！?/p>

第二天：牛奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、牛奶同時(shí)喝，但要注意分量。) 如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍?！　?/p>

　　中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪?！　?/p>

　　溫馨提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)，而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

蘋果牛奶減肥法注意事項(xiàng)

　蘋果牛奶減肥法注意事項(xiàng)　　

　　最重要的兩個(gè)減肥日已經(jīng)平安地度過(guò)了，那么接下來(lái)的天數(shù)就可以按照正常合理的飲食“過(guò)日子”啦！不過(guò)恢復(fù)正常的飲食并不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食！為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈，剛開(kāi)始嘗了點(diǎn)甜頭愛(ài)美的你，相信一定會(huì)下定決心改正減肥前的不良飲食習(xí)慣吧。　　

　　減肥計(jì)劃之后，建議采取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營(yíng)養(yǎng)的食物。吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，放慢速度，從而控制進(jìn)食量。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，必須先戒掉吃宵夜的習(xí)慣，零食和飲料也該遠(yuǎn)離你的嘴巴了?！　?/p>

　　采取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內(nèi)快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達(dá)7斤或以上?！　?/p>

　　蘋果牛奶減肥法已經(jīng)被證實(shí)是非常有效的減肥方法，想要速瘦的妹紙不妨嘗試一下哦！

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