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我在減肥，早餐一瓶高鈣低脂牛奶加...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 07:01

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我在減肥，早餐一瓶高鈣低脂牛奶加...

匿名女22歲已回復

我在減肥，早餐一瓶高鈣低脂牛奶加一碗燕麥片卡路里高嗎？會不會更胖？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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葉定模臨沂市人民醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：心臟病，婦科疾病

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指導意見：您好，減肥期間，飲食均衡，早餐要吃飽，中午和晚上吃個8分飽就可以了。另外辛辣，油膩肥甘的vn 食物要少吃就行。主要是對飲食量的控制，食物的種類其實是沒有特別的禁忌的。

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曹麗靜威縣人民醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：胃炎、胃潰瘍

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指導意見：你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，并且需要堅持，多喝水，多吃水果、蔬?/p>

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粥也就是稀飯，是主食。也是由谷物組成，也都是屬于淀粉類作物。而淀粉類作物中又含有較高的熱量，所以熬出來的粥的熱量也很高。減肥期間總是喝粥，是有足夠的飽腹感的，但是熱量高起不到很好的減肥效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

早餐吃肉可以減肥，因為肉通過加工之后，讓其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉發(fā)揮減肥的功能。肉本身具有非常強的抗餓功能，使體內(nèi)饑餓感減少，不會因為饑餓而大量進食。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥的人群吃早餐，常規(guī)的早餐就已經(jīng)是很好的了，例如牛奶、面包，包子，豆腐腦等等，各種營養(yǎng)都相對均衡，即使攝入量多，也不會造成發(fā)胖的情況，因此早餐應保證攝入量夠多，足以支撐整個上午的消耗量就可以。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

黑咖啡加牛奶一般不能減肥，還可能會加重肥胖，具體分析如下：
黑咖啡加牛奶的熱量通常比較高，一般不能減肥。求美者在減肥期間應避免喝黑咖啡加牛奶，以免加重身體負擔，容易引起不適癥狀，如腹痛、腹脹、腹瀉等。為了達到更好的減肥效果，求美者在減肥期間應控制飲食，控制高糖、高熱量飲食的攝入。另外，求美者還應堅持鍛煉，多飲水，促進身體代謝。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，晚上吃地瓜一般不減肥。具體分析如下：
地瓜是常見的食物，含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)。但是一般不建議在晚上吃地瓜，晚上的腸道蠕動較慢，其中的淀粉、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)可能會堆積在體內(nèi)，進而轉(zhuǎn)化為脂肪，影響減肥效果。并且還可能會出現(xiàn)脹氣的情況，影響睡眠質(zhì)量。可以多吃雞蛋、魚肉、白菜、蘋果等富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的食物，促進減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

減肥期間是可以吃豬腳的，但是要適量食用。
豬腳中含有豐富的膠原蛋白，適量的食用有利于養(yǎng)顏美容，但是其中的脂肪低和熱量比較高，減肥期間大量吃豬腳容易導致體重的反彈，不利于減肥的進行。減肥期間要注意營養(yǎng)均衡，減少高熱量食物攝入的同時還要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、牛肉、雞胸肉等。
建議減肥期間增加運動量來幫助減肥，可以仰臥起坐、跳繩、跑步等運動，有利于燃燒脂肪，健康瘦身。