最近報(bào)道有一位媽媽為讓女兒長(zhǎng)高，每天逼其女兒跳繩3000個(gè)，結(jié)果孩子患上脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。長(zhǎng)高的方式其實(shí)有很多，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和均衡飲食都會(huì)影響身高。大家都說(shuō)喝牛奶能促進(jìn)長(zhǎng)高，這是真的嗎？有哪些依據(jù)呢？

脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎,又稱(chēng)脛骨結(jié)節(jié)骨骺軟骨病。這是好發(fā)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的11-15歲青少年，是限制行為能力的自限性疾病，會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)前下方酸痛、腫脹,在跑跳或過(guò)度活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛加重，有時(shí)甚至不能下蹲或上下樓梯。在急性發(fā)作期、疼痛期需要進(jìn)行治療，如適當(dāng)?shù)卮蚍忾]進(jìn)行止痛。檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)前下方的‘骨頭’明顯增大，并有腫脹和壓痛。能出現(xiàn)局部腫脹、疼痛、高凸、畸形，高凸程度比正常人多得多，所以從外表能看到高凸畸形。脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎多數(shù)雙側(cè)對(duì)稱(chēng)性發(fā)病，很少有單側(cè)的，這個(gè)病的治療是休息、制動(dòng)和理療等方法。因?yàn)檫@個(gè)病本身可以自愈，其他治療手段如能達(dá)到目的，無(wú)需做過(guò)多過(guò)度治療。

天天喝牛奶真的能長(zhǎng)高？

乳產(chǎn)品含豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，牛奶被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為“白色血液”，這不可否認(rèn)牛奶對(duì)孩子是有好處的，但也要注意以下幾點(diǎn)：

1. 注意量的配比，特別是鈣磷的比

喝奶多會(huì)造成鈣磷比的失調(diào)，其中誰(shuí)多誰(shuí)少都可以相互影響對(duì)方的吸收率，造成鈣的流失，最后影響骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，一歲以上的孩子奶每天的攝入量應(yīng)保證在350毫升，且奶不可過(guò)甜過(guò)多，要不會(huì)影響食欲下降，不想吃飯了。

2. 對(duì)牛奶中乳糖不耐受的，要選擇去乳糖的牛奶，即使天熱也不喝冷牛奶，要不都容易拉肚子。

3. 除非是益生菌類(lèi)的藥物，別的藥，在吃完藥后不要很快就喝牛奶。防止影響藥效，甚至產(chǎn)生不良反應(yīng)，所以服藥前后一小時(shí)最好不要給孩子喝牛奶。

4. 喝牛奶時(shí)間

早餐不宜空腹喝牛奶，最好早飯后或是吃一些含淀粉的食物時(shí)，最大限度發(fā)揮牛奶效果。最佳喝牛奶時(shí)間是晚上，還能助眠。

5.喝牛奶時(shí)，不宜加鈣粉或是與橘子這類(lèi)含果酸的一起同時(shí)飲用，都會(huì)發(fā)生凝固，影響吸收。

有什么方式有助于孩子長(zhǎng)高？

能促使孩子的生長(zhǎng)的是生長(zhǎng)激素和生長(zhǎng)板。腦垂體前葉是分泌生長(zhǎng)激素主要器官，促使骨骼境增長(zhǎng)起決定性作用的是生長(zhǎng)激素，不僅作用于骨骼的生長(zhǎng)，還會(huì)調(diào)節(jié)脂肪代謝，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。所以生長(zhǎng)激素分泌得越多越有助于孩子的健康的生長(zhǎng)，但是生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)受到環(huán)境的影響，舒適的環(huán)境因素可以最大限度地挖掘出影響身高生長(zhǎng)的遺傳因素的潛力。而這舒適的環(huán)境包括：

1. 均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取

避免吃得過(guò)好以致肥胖，肥胖同樣消耗生長(zhǎng)激素，就會(huì)使生長(zhǎng)激素在作用生長(zhǎng)方面不夠?qū)Ｒ?。或是挑食都是不好的?/p>

2. 充分的睡眠

生長(zhǎng)激素每天晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間的分泌量占全部的60%-70%，所以晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)更有利于孩子發(fā)育。7歲以后的孩子每天最少需要9個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

3. 愉快的心情

孩子的心理狀態(tài)也會(huì)影響腦垂體的激素調(diào)節(jié)能力，壓力大的，分泌會(huì)變少。讓孩子自己有動(dòng)力，按自己興趣意愿去做適合他們的運(yùn)動(dòng)。

4. 有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

生長(zhǎng)激素只有在生長(zhǎng)板打開(kāi)時(shí)才能充分發(fā)揮其作用，生長(zhǎng)板主要位于生長(zhǎng)期的孩子的臂骨或腿骨的頂端部分，只有經(jīng)常使用才能充分發(fā)揮其作用，生長(zhǎng)板所在位置需要大量氧氣，可以通過(guò)身體的活動(dòng)來(lái)刺激其發(fā)育，但是適當(dāng)強(qiáng)度的，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才是孩子生長(zhǎng)的必要因素。生長(zhǎng)板這個(gè)部位因?yàn)閲?yán)重創(chuàng)傷或炎癥，會(huì)造成生長(zhǎng)板受損，從而影響到骨骼增長(zhǎng)障礙。所以，所有的運(yùn)動(dòng)都需要調(diào)節(jié)強(qiáng)度和時(shí)間，不然會(huì)對(duì)身體有害，特別是生長(zhǎng)期的孩子。

如：可以做一些拉伸動(dòng)作，不用太久，每天早晚各十分鐘等。

查考資料：

[1] （韓）樸秀晟著. 讓孩子自然長(zhǎng)高[M]. 長(zhǎng)春：吉林科學(xué)技術(shù)出版社， 2009.03.

[2] 林榮軍主編. 父母學(xué)著做醫(yī)生 兒科專(zhuān)家的健康叮嚀[M]. 青島：青島出版社， 2013.10.

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