如何通過營養(yǎng)代餐和運(yùn)動(dòng)管理身材？
最近工作特別忙，很少有時(shí)間自己做飯，經(jīng)常點(diǎn)外賣或者和朋友聚餐，熱量和營養(yǎng)攝入都很難控制。前段時(shí)間公司組織了一次外出活動(dòng)，看著腰上的贅肉，我決定不能再這樣放縱下去了。

我在網(wǎng)上看了很多關(guān)于減肥的攻略，發(fā)現(xiàn)通過低GI飲食、營養(yǎng)代餐和運(yùn)動(dòng)的方式可以在保證身體健康的基礎(chǔ)上減重。這個(gè)方法看起來比較靠譜，于是我就決定試試。

我的飲食安排是這樣的：早餐喝低GI的康寶萊奶昔，搭配一些瓜果蔬菜作為營養(yǎng)代餐；午餐和晚餐則正常吃。每天還會(huì)花半小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)我也會(huì)多喝水，聽說這樣可以加速代謝。

康寶萊的蛋白營養(yǎng)奶昔是小條裝的，出門的時(shí)候直接放在包里，一點(diǎn)也不占地。它的營養(yǎng)很均衡，含有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，飽腹感也很不錯(cuò)。兩袋的熱量大約是146大卡，跟一個(gè)大蘋果的熱量差不多。

堅(jiān)持了一段時(shí)間的低GI飲食和有氧運(yùn)動(dòng)后，體重慢慢降下來了。更重要的是，我開始意識(shí)到健康生活的重要性，不再為身材焦慮，自信也回來了！

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