最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間表????選對(duì)時(shí)間更高效?

[火]選對(duì)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，事半功倍更有效果！ 【6：00-9：00】：消腫拉伸 記得先喝一杯溫開水讓腸胃蠕動(dòng)再做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以做10分鐘的拉伸后再 運(yùn)動(dòng)能有效提高一天的新陳代謝~ 推薦運(yùn)動(dòng)：瑜伽、慢跑、拉伸 【9：00-11：00】：瘦腰瘦腿 早飯后代謝能力加快，適合瘦腿、瘦腰運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后如果有饑餓感，就可以吃一些低糖水果和堅(jiān)果類當(dāng)作加餐哦。 【13：00-15：00】：糾正體態(tài) 午餐后1小時(shí)后新陳代謝趨于平穩(wěn)，適合瘦肩膀、拉伸運(yùn)動(dòng)。建議大家可以做糾正體態(tài)的拉伸，像是瘦斜方肌和瘦小腿肌肉的練習(xí)，也可以靠墻深呼吸 10min 來(lái)瘦腰～ 【16：00-17：00】：燃脂瘦身 瘦身的黃金時(shí)間，這時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，并且促迸燃脂效果，增加氧氣的輸送能力。 推薦做有關(guān)瘦腿的運(yùn)動(dòng)，如高拾腿、騎自行車、跳繩 【19：00-20：00】：高強(qiáng)度燃脂時(shí)間 晚餐休息后的一個(gè)小時(shí)可以開始有氧＋無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這時(shí)的肌肉組織和心肺功能都在高峰狀態(tài)。 推薦運(yùn)動(dòng)： ?大基數(shù)的寶子推薦運(yùn)動(dòng)時(shí)間 有氧 40min ＋ 無(wú)氧 20min ?小基數(shù)的寶子推薦運(yùn)動(dòng)時(shí)間 有氧15min+ 無(wú)氧 35min 【21:00-22:00】瘦臉的最佳時(shí)間 晚上21：00是淋巴排毒時(shí)問(wèn)，可以做一些臉部按摩，瘦臉效果這個(gè)時(shí)間段最佳！還可以有效消除臉部水腫～ 瘦身小貼士： [一]每天飲水量在2000ml以上 [二]每隔1h站立1分鐘，久坐容易造成腰腹贅肉堆積~ [三]吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，一頓豐盛的早餐可以提升我們一天代謝 （300-400kcal) [四]睡夠8h，建議11點(diǎn)前睡著。充足的睡眠可以幫助加速燃脂！ 保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，定期去場(chǎng)館運(yùn)動(dòng)、打球，更有利于促進(jìn)新陳代謝和燃脂，幫你打造昜瘦體質(zhì)~ #體態(tài)矯正教程 #運(yùn)動(dòng) #享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè) #健身 #減肥 #瘦身

GMJ·24H健身房(四川北路店)

￥1659/人

7025

發(fā)布于7月14日 13:53

還沒(méi)有人評(píng)論，快來(lái)?yè)屔嘲l(fā)吧

相關(guān)知識(shí)

40天瘦20斤??我的高效減脂運(yùn)動(dòng)時(shí)間表??
高效瘦身時(shí)間表??按這個(gè)時(shí)間表運(yùn)動(dòng)瘋狂掉秤
最佳跳繩時(shí)間??這個(gè)時(shí)間段跳繩 燃脂速度
?各階段寶寶喝奶、輔食喂養(yǎng)時(shí)間安排??
科學(xué)正確的三餐時(shí)間?如何搭配飲食更健康??
減脂期有氧運(yùn)動(dòng)大排名?哪種最適合你??
孕期最佳作息時(shí)間表?規(guī)律飲食，定期排毒
超詳細(xì)孕檢項(xiàng)目時(shí)間表?注意事項(xiàng)??孕媽收藏?
超有效四周瘦腿計(jì)劃?輕松瘦腿??來(lái)打卡??
0??到9??歲兒童疫苗接種時(shí)間表這個(gè)全了??

網(wǎng)址: 最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間表????選對(duì)時(shí)間更高效? http://m.gysdgmq.cn/newsview432402.html