隨著現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)水平提高，大家的生活品質(zhì)也在不斷提升，睡前喝牛奶已經(jīng)成了大部分人的日常習(xí)慣。很多人認(rèn)為可以改善睡眠，但是最近有人對(duì)此提出疑問，喝牛奶真的可以改變睡眠，還是睡前喝了一杯“毒牛奶”呢？大家不妨來了解一下。

睡前喝牛奶好不好？

大部分人以為睡前喝牛奶會(huì)變成“毒牛奶”，是由于睡前喝的牛奶不容易被消化和吸收，人晚上休息的狀態(tài)下，胃腸也就剛開始歇息了，食材和牛奶就無法消化和吸收。因此牛奶在胃腸中待的時(shí)間過長(zhǎng)的話，便會(huì)造成牛奶轉(zhuǎn)換成有毒物質(zhì)，長(zhǎng)久以往便會(huì)給胃腸產(chǎn)導(dǎo)致危害。實(shí)際上，這種想法是沒有科學(xué)論證的，就算是深更半夜，在熟睡的全過程中，身體依然在開展消化，肚里的食材并不會(huì)由于睡著了而不消化了。只要是不存有乳糖不耐的情況，不論是早上還是夜里睡覺前喝牛奶，都不容易危害到胃腸對(duì)牛奶的消化。

二、臨睡前喝牛奶的好處有哪些？

1、營養(yǎng)元素各種各樣

牛奶里帶有的營養(yǎng)元素還是比較多的，除開成分較高的脂肪和蛋白外，也有豐富多彩的鈣元素、鉀元素和磷元素，是效率較為高的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅方式。

2、改善失眠

當(dāng)今社會(huì)普遍壓力比較大，失眠都成為現(xiàn)代白領(lǐng)的流行病，有高達(dá)45.4%的人都經(jīng)歷過失眠。研究證實(shí)，牛奶中含有的色氨酸成分可以幫助加入大腦入睡速度，一定程度上可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，所以對(duì)于一些失眠抑郁癥患者、睡眠不太好的人，堅(jiān)持在臨睡前喝一杯牛奶，可以改善失眠。當(dāng)然，對(duì)于頑固性或者長(zhǎng)期失眠的人而言，喝牛奶沒辦法從根源上解決失眠的問題。

3、提高基礎(chǔ)代謝、提高免疫力

牛奶自身就含有許多抗菌化學(xué)物質(zhì)，可以協(xié)助身體抵御病原菌病毒。牛奶中的微量元素能夠推動(dòng)身體體細(xì)胞升級(jí)，肌膚新陳代謝，還能防衰老。除此之外，牛奶中的蛋白在歷經(jīng)身體酶水解反應(yīng)后會(huì)造成激素調(diào)節(jié)肽，根據(jù)激話身體的免疫系統(tǒng)進(jìn)而讓人提高免疫力。

4、減少腦梗以及心腦血管疾病幾率

針對(duì)老年人來講，很有可能受腦梗的危害，養(yǎng)成睡覺前喝牛奶的良好的習(xí)慣，可以消化吸收其中的鈉離子，鈉離子能夠減少心率，避免心率波動(dòng)發(fā)現(xiàn)異常，對(duì)平穩(wěn)脈壁厚的心率、防止心腦血管病出現(xiàn)病變都是非常有好處的。

總的來說，睡覺前喝牛奶是有利于身體健康的，這個(gè)時(shí)候喝牛奶，并不是喝的“毒牛奶”，并且還能在一定程度上提高免疫力、調(diào)節(jié)身體基礎(chǔ)代謝。當(dāng)然也不是喝的越多才好，一杯就可以，控制在100ml，對(duì)于營養(yǎng)元素的消化吸收就是充足的。最后提示大家，在睡覺前喝牛奶，最好把牛奶加溫一下再喝，喝溫牛奶對(duì)維護(hù)胃腸會(huì)更好哦。針對(duì)有血脂高的人而言，可以選擇脫脂牛奶。

相關(guān)知識(shí)

睡覺前喝牛奶好嗎
什么時(shí)候喝牛奶減肥 早起睡前喝牛奶減肥
10種人睡前不能喝牛奶
為什么健身后適宜喝牛奶
睡前喝杯牛奶能助眠？5個(gè)喝牛奶的誤區(qū)，誤導(dǎo)了我們很多年
為什么學(xué)生喝蒙牛的牛奶會(huì)中毒呢？
蒙牛牛奶檢查合格 那學(xué)生喝牛奶中毒是什么原因？
【日?！亢扰Ｄ?補(bǔ)鈣？99%的人都不知道的5個(gè)關(guān)于牛奶真相
睡覺之前喝牛奶好嗎
睡前喝杯熱牛奶，你的身體將會(huì)面臨這些問題

網(wǎng)址: 睡前喝牛奶，等同“服毒”？牛奶背后這個(gè)真相，醫(yī)生為你解開 http://m.gysdgmq.cn/newsview427582.html