關(guān)于??【牛奶減肥法】五天瘦6.5斤經(jīng)驗來啦??
牛奶減肥法5天瘦6.5斤總結(jié)來啦??
初始體重49.50
今日體重46.25
一共瘦了6.5斤，我還是很滿意。在復(fù)食階段，慢慢疊加，整個過程沒有喝水，個人覺得牛奶比酸奶瘦得更快。

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便秘
可以用黑咖啡解決，或者是按摩手法揉揉肚子，肚臍上下4指寬的兩個位置，或者靠墻半蹲著3分鐘5分鐘，會有感覺的。

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頭暈眼花乏力
低血糖現(xiàn)象，撐不住就不用這個方法。
我是用的維生素b族，因為每天在吃，不是這個減肥階段突然添加的。

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運動
個人建議不用去運動，本身這就是節(jié)食，或者適合于吃太多了的前一天或幾天的補救，不斷在消耗下降體重，去運動身體反而是吃不消的。

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一天是不是只喝牛奶
按照方法本身是的，如果你實在很餓，餓了會胃痛的姐妹，你可以加雞蛋。喝不喝水這個看自己，我也是第一次用這個方法，我不懂所以我沒喝水，你可以試試第一天不喝第二天喝，你就知道喝水的影響大不大了。

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喝牛奶時間
9:00 12:00 17:30
我沒按照這個時間，因為在隔離起來得晚，我就把起床的時間當(dāng)作第一杯，隔三個小時喝一次就行了。

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復(fù)食階段
對于我來說復(fù)食是為了不暴食。
后兩天我都在復(fù)食，白天兩頓都在喝牛奶，第三頓就開始吃固體。
第4天晚上吃的燒烤「兩個餃子 兩口苕皮 兩口火腿腸 三坨土豆 半塊豆皮 一根甜腸 兩口豆干 」體重沒變化。
第五天晚上差點暴食…還好忍住。吃的「水煮菜和一個餃子，三個豆腐泡，4塊風(fēng)干牛肉，一個肉圓子這么大的五黑餅，一個砂糖橘」瘦了1.05斤。
對于我以前的食量來說我已經(jīng)吃得很少了，因為隔離我沒辦法去選擇我能吃什么，家里有什么我只能吃什么，但我建議大家復(fù)食還是以膳食纖維蛋白質(zhì)少量碳水為主，讓身體慢慢適應(yīng)。

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【若第一天就感覺難受不適，請及時停止】

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有一起的姐妹可以在我這里打卡！
?？吹竭@里的姐妹，都能夠遇見那個更好的自己！

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