發(fā)布時間： 2016-05-10 17:15:29      來源：我就要瘦減肥網(wǎng)

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誰都希望自己身輕如燕、輕盈纖細，可是身體水腫，就令人顯得非常的沉重而笨拙，感覺整個人都沒有精神。想了解如何去除身體水腫，那么我們先來了解一下身體水腫的原因吧。然后看大牌明星范爺是如

誰都希望自己身輕如燕、輕盈纖細，可是身體水腫，就令人顯得非常的沉重而笨拙，感覺整個人都沒有精神。想了解如何去除身體水腫，那么我們先來了解一下身體水腫的原因吧。然后看大牌明星范爺是如何去水腫的。

機體性水腫

倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現(xiàn)問題，都會造成身體的水腫，必須去醫(yī)院就醫(yī)診治根源。

生理性水腫

飲食太咸、太甜，或者過多攝入油脂都會阻礙代謝和循環(huán)，從而引發(fā)水腫。長期站立或久坐也會阻礙身體的循環(huán)，導致身體水腫，尤其是腿部。

誰都希望自己身輕如燕、輕盈纖細，可是身體水腫，就令人顯得非常的沉重而笨拙，感覺整個人都沒有精神。想了解如何去除身體水腫，那么我們先來了解一下身體水腫的原因吧。然后看大牌明星范爺是如何去水腫的。

機體性水腫

倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現(xiàn)問題，都會造成身體的水腫，必須去醫(yī)院就醫(yī)診治根源。

生理性水腫

飲食太咸、太甜，或者過多攝入油脂都會阻礙代謝和循環(huán)，從而引發(fā)水腫。長期站立或久坐也會阻礙身體的循環(huán)，導致身體水腫，尤其是腿部。

你的身體水腫有多嚴重?

對于女性而言，大部分的身體水腫體現(xiàn)在手部、小腿和腳背部位，而且和臉部、眼部水腫不同的是，大部分的身體水腫發(fā)生在下午至晚上。我們有時會覺得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服，就是水腫來襲的信號。

嚴重水腫

用手指按壓手臂內(nèi)側皮膚，皮膚會凹陷進去并無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。

中度水腫

到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現(xiàn)緊繃感。

輕微水腫

一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

1早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動

適當?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

2清淡飲食，“低”準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

3調整飲食結構，多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。

4規(guī)律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

5運動+飲食水腫一天天遠離

對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結構，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態(tài)。

6飯局后一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

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（責任編輯：zxwq）

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