核心提示：從冬天轉入春天后，天氣轉好，大家就開始進行戶外活動，跑步是所有戶外活動中，受孕率最高的，很多人早上起床后，都會出去跑一圈，不僅能呼吸到新鮮的空氣，還能喚醒一天的精神狀態(tài)。也有人利用跑步，來完成個人減肥計劃，那么早上跑步減肥嗎？

從冬天轉入春天后，天氣轉好，大家就開始進行戶外活動，跑步是所有戶外活動中，受孕率最高的，很多人早上起床后，都會出去跑一圈，不僅能呼吸到新鮮的空氣，還能喚醒一天的精神狀態(tài)。也有人利用跑步，來完成個人減肥計劃，那么早上跑步減肥嗎？

早上跑步減肥嗎

跑步肯定有利于減肥，畢竟它是一項有氧運動，不過為了身體健康，千萬不要空腹跑步，否則會容易讓人出現(xiàn)身體不適甚至有猝死的可能性。為了使跑步能達到最好的瘦身效果，在跑步之前最好要做好熱身運動，還需要額外補充水分，簡單的吃一些高纖維類的食物，填充腹部，然后再去進行散步跑步等活動?？赡艽蠹視f，剛剛吃完飯并不能跑步，同樣會影響身體，健康卻是如此，所以早上跑步前的食物盡可能以簡單為主，比如說，一杯蜂蜜水或是一杯牛奶即可。

經(jīng)常跑步的人不僅能鍛煉身體，最重要的是可增加人體肺活量，有效鍛煉人體心肺功能。對于早上跑步減肥嗎？這個問題，可能很多人都比較關心。其實早上跑步確實是可以減肥的，或者說不管是哪個時間段，只要參與跑步都有利于減肥。 

 為了使跑步能有事半功倍的效果，在跑步前首先要對身體進行簡單的拉伸活動，簡單的熱身更有利于在跑步時提前進入燃燒脂肪的狀態(tài)，因為在跑步前期，首先消耗的是體內的糖原，當糖原消耗到一定程度才會開始消耗脂肪。減肥的目的就是為了降低體脂率，如果只是消耗糖分，就結束了跑步行程，那么并不能完成減肥計劃。晨跑對人體的健康有很多好處，只要掌握正確的方式，養(yǎng)成良好的跑步習慣，對減肥有很大幫助。

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