這個減肥期必備的食物代替法你知道嗎？

盤點八種垃圾食品的代替食物，看完這期視頻，你就能成功減肥了！

一、炸雞

一個星期里，總是有那么一天想吃油炸食品，酥酥脆脆牽動人的味蕾，這個時候，你只要來一把堅果或者核桃就行，可以為人體提供一定能量，同時也可以吃些含有豐富鐵元素的動物肝臟或者木耳，這樣你就不想吃炸雞了。

二、蛋糕

每次路過甜品店，你是不是總克制不了，自己想要去買小蛋糕的沖動？其實這個時候，可以去水果店里買一根香蕉來吃，香蕉有著豐富的維生素B，吃完之后，你就沒那么想吃甜食了，如果你因為心情不好而選擇吃甜食，來刺激多巴胺，讓自己開心起來，其實也可以吃一些大棗或者全麥面包。

三、肉

不管是雞肉豬肉還是牛肉，熱量其實都不低，在減肥期間來說，還是要克制一點，如果非常想吃的話，可以去買些獼猴桃，低熱量，營養(yǎng)豐富，還能增加飽腹感。

四、燒烤

夏日美食之一，但凡是晚上出門跑步，就很難抵抗的了滋滋冒油，撒上調(diào)料的燒烤，簡直是減肥路上的一大絆腳石。這個時候，你只需要去吃半截玉米，為身體提供相應(yīng)能量的同時， 而營養(yǎng)豐富，飽腹性也極強，非常有效地緩解吃燒烤的沖動。有這方面困擾的朋友可以去嘗試一下。

五、碳酸飲料

肥宅快樂水首當(dāng)其沖，但它的熱量其實也不低了，如果你在減肥期間，對熱量把控非常嚴苛，但又總是忍不住想要去喝一口飲料，這個時候你可以去吃點水果或者蔬菜沙拉，來補充體內(nèi)的維生素，并且也可以喝一些牛奶補充鈣元素，從而減緩你想要喝碳酸飲料的沖動了。

六、巧克力

這也算是熱量炸彈了，如果你規(guī)定了自己一天只能攝入1500大卡，那么100g的巧克力熱量就占據(jù)三分之一還要多，所以減肥期間，最好不吃巧克力，但又也有嘴饞的時候，特別是什么都不能吃的減肥過程中，這時你都可以去吃一些顏色深的蔬菜類，比如西蘭花，或者一些低熱量的蝦，又或者粗糧，還有無糖的奶制品，都有著豐富的維生素B族，吃完也就沒那么想吃巧克力了。

七、奶茶冰激凌

這也是甜食的一種，特別是夏天，很多人喜歡點一杯七分糖冰奶茶，又或者點一個冰激凌，雖然吃的時候很開心，但吃完了也會負罪感滿滿，因為B族維生素在人體中占有重要的作用，一旦缺乏這種元素，就會導(dǎo)致人體新陳代謝障礙，糖分的利用率也減慢，讓人忍不住想要吃甜食，喝甜的飲料，這就要說到香蕉了，有著豐富的B族維生素，吃了后，在一定程度下，會沒那么想喝奶茶和吃冰激凌了。

八、火鍋

其實不止，平時喜歡吃火鍋的人，肯定還喜歡吃臘腸，或者一些膨化類的食品薯片等咸的食物，你是不是在減肥期間，特別想吃火鍋薯片的時候，但這類食品的熱量很高，所以你可以吃一些花生或者核桃，水果的話，也可以吃蘋果，來為人體提供微量元素，也可以去買一瓶電解質(zhì)和其他的運動類飲料補充，也會降低你吃重口的欲望。

對此，你有什么想說的？又有什么獨到的見解呢？歡迎留言與大家一起討論！