夏季中暑、腸胃疾病、心腦血管等疾病高發(fā)，這無疑會給我們的身體健康帶來很大的危害，所以夏季消暑必須做好以下幾點。

　　第一：消暑切莫動“肝火”

　　另外，大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”?！扒榫w中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發(fā)猝死。

　　專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到“心靜自然涼”。

　　第二：巧用芳香植物 消暑化濕

　　大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導致中暑等問題發(fā)生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。

　　要化解這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛(wèi)生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

　　如果已經感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因為新 鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但王文輝也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿 香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到 原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

　　第三：“桑拿天”健身宜散步

　　大暑時節(jié)東莞的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養(yǎng)生首先要避開 “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內的濕氣散發(fā)出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大 的活動。

　　此外，專家還強調，三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，比如快跑、器械運動等。

相關知識

夏季吃什么消暑 五款美食讓你清涼加倍
夏季高溫預防中暑的飲食原則
夏季老人易中暑 多吃消暑食物
夏季最消暑的五大食物
夏季消暑飲料別喝太多 推薦五款消暑茶
盤點4個夏季消暑的正確方法
夏季為什么會中暑 中暑后要如何緩解
孕婦消暑吃什么好 夏季孕婦如何養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生消暑的10大食物
夏季喝什么粥好 七種粥開胃又消暑

網址: 夏季消暑有什么健康原則 http://m.gysdgmq.cn/newsview413369.html