首頁(yè) 資訊酸奶到底能不能減肥，答案都在這里了

酸奶到底能不能減肥，答案都在這里了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 06:38

自打酸奶出世那一天起，各種有關(guān)喝酸奶的好處迎風(fēng)而來(lái)，其中一點(diǎn)好處就是減肥！但也有人說(shuō)喝酸奶會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)！那么喝酸奶到底能不能減肥呢？

認(rèn)為酸奶能減肥的說(shuō)法

之所以多數(shù)人認(rèn)為酸奶可以減肥主要是因?yàn)樗崮讨泻写罅康拟}元素及益生菌，因?yàn)檫@類(lèi)物質(zhì)具有促進(jìn)消化系統(tǒng)功能的作用，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)起到消食分解脂肪的功效，對(duì)于腹部肥胖的人群非常的適用。

認(rèn)為酸奶不能減肥的說(shuō)法

對(duì)于酸奶不能減肥的說(shuō)法也到處謠傳著，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)酸奶本身的熱量做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，即使無(wú)糖的酸奶每100克都含有60千卡的熱量，對(duì)于相同比例的牛奶而言，其能量還高于12千卡左右，如果酸奶中添加糖分，則熱量更高，不但不能起到減肥的功效，而且還會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

酸奶到底能不能減肥

其實(shí)以上的兩種說(shuō)法都各有各的道理

其實(shí)它能不能減肥關(guān)鍵在于人們選擇飲用什么樣的酸奶及飲用酸奶的量是多少。

一般情況下，酸奶的飲用時(shí)間最好在飯后兩小時(shí)飲用，因?yàn)檫@樣才可以起到促進(jìn)胃中食物消化的功效，同時(shí)還可以起到排氣通便的功效。

每天喝多少酸奶為宜

飲用酸奶的量一定要具有科學(xué)性，不可過(guò)多的飲用，尤其是含糖及果肉的酸奶，因?yàn)檫@類(lèi)酸奶的熱量是較高，喝多了反而會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。建議每天飲用酸奶的量控制在400克左右，這樣的量是對(duì)于成人而言，對(duì)于青少年則可以適當(dāng)?shù)臏p少酸奶的飲用量。