穿上去年的衣服，發(fā)現(xiàn)自己的體形又有了新變化，變胖的趨勢(shì)越來(lái)越明顯，于是不得不痛下決心加入減肥大軍。本期，根據(jù)親身體驗(yàn)，我們搜集了一些個(gè)性化瘦身方案。想要擁有窈窕身材的MM趕快行動(dòng)起來(lái)，消除對(duì)體形的恐懼，讓美麗在金秋繼續(xù)延續(xù)。

第一步：制定個(gè)性瘦身方案

    挑了一個(gè)閑適的周日下午，來(lái)到纖體中心。在獨(dú)立的咨詢室里見到一身黑色西服裙的纖體顧問(wèn)。根據(jù)顧問(wèn)的要求，首先要站在一個(gè)可以測(cè)量脂肪含量的體重儀上稱體重，數(shù)據(jù)顯示脂肪含量高達(dá)32%，據(jù)說(shuō)一般人也就是18%~21%；接著，穿上浴袍站在專門的檢測(cè)儀上，雙手握著檢測(cè)器，電腦就能自動(dòng)分析身體的各項(xiàng)指標(biāo)，比如水分、脂肪、肌肉等；最后，還測(cè)量了胸圍、腰圍、上下臀圍、上臂圍、大腿圍、小腿圍……等到數(shù)字出來(lái)，纖體顧問(wèn)根據(jù)這份報(bào)告制定出一個(gè)個(gè)性化方案：減去手臂多余脂肪+收緊腹部+緊實(shí)小腿肌肉。

第二步：列出科學(xué)飲食餐單

    接下來(lái)去見營(yíng)養(yǎng)師，進(jìn)行一個(gè)半小時(shí)的問(wèn)卷調(diào)查。在這個(gè)過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)詳細(xì)詢問(wèn)平時(shí)的生活和飲食習(xí)慣，然后給出三點(diǎn)建議，一是少喝碳酸類及過(guò)甜的飲料。二是注意補(bǔ)鈣，可以選擇低脂或脫脂奶，每天250毫升比較合適，平時(shí)還可以進(jìn)食蝦皮或大白菜等含鈣比較高的食品。最后是每餐定量，為防止沒有節(jié)制地吃，可以拿家常大小的碗，把自己想吃的菜先夾到碗里，每餐吃一碗蔬菜，三分之一碗肉類。飯量建議為每餐5~8湯匙。晚上建議不要吃太多也不要太晚進(jìn)餐，睡覺前四小時(shí)不要進(jìn)食。

第三步：針對(duì)手臂精油按摩

    從現(xiàn)在開始就要根據(jù)方案進(jìn)行纖體實(shí)踐了。進(jìn)入獨(dú)立的換衣間更衣，換好一次性內(nèi)衣，在美容助理帶領(lǐng)下，來(lái)到專門的按摩室。按摩師在對(duì)手臂進(jìn)行基礎(chǔ)清潔后，涂抹上減肥精油，接著開始按摩，所有的手法均恰到好處，感覺十分舒服。因?yàn)橄脒_(dá)到瘦身的效果，所以按摩師還在一些手臂上的關(guān)鍵穴位反復(fù)點(diǎn)穴、按摩，這個(gè)步驟結(jié)束后會(huì)感覺有些酸、脹。

第四步：綁上繃帶緊致小腿

    最后一步是上繃帶。美容師從托盤中拿出一卷已經(jīng)浸泡好藥水的彈力繃帶，從左腿至右腿開始纏繞捆綁。當(dāng)紗布剛貼上小腿，冰涼的感覺就直入心頭?？噹怯眉冎参锱浞降木A素浸泡而成，由于精華素能夠刺激脂肪進(jìn)行自身消耗，從而能達(dá)到減掉多余脂肪的目的。綁好繃帶，美容師又從兜里掏出一個(gè)計(jì)時(shí)器，定好25分鐘。在這段時(shí)間里，可以聽音樂(lè)、看電視、翻雜志，很快整個(gè)療程在舒適輕松中完成。

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