#徒步旅行時有哪些比較方便的食物#
以減重為目標，反正能保證營養(yǎng)均衡、身體健康，怎么方便，怎么來。
一、營養(yǎng)學原理簡述
保持身體營養(yǎng)均衡，才能長時間的維持徒步旅行，所以，需要注意幾大營養(yǎng)素的攝入：
1、維生素與礦物質
2、液體與電解質
3、碳水化合物、蛋白質和脂肪
以上三大類營養(yǎng)物質，少了任何一種都會直接影響你的身體運動能力，甚至影響身體健康。
二、各類營養(yǎng)物質攝入推薦
1、維生素與礦物質
其中，維生素與礦物質很簡單，多吃水果、蔬菜就行了，但是，如果去到的地方比較偏僻，不能每天購買新鮮水果、蔬菜的話，那么請看——復合維生素片！每日1片就能搞定，計劃旅行幾天，就帶幾片！
2、液體與電解質
液體和電解質也很簡單，徒步一般強度不會太高，所以，除了水以外，一般不會影響電解質平衡。當然，為了口感，可以帶一些粉末狀飲料，比如：奶粉、咖啡粉、可可粉，運（sang）動（xin）量（bing）大（kuang）的可以考慮氮泵！這東西是什么呢？你可以當做粉狀紅牛、魔爪、樂虎，提神醒腦，提高運動能力，但是，請務必按照推薦使用量攝入！
3、碳水化合物、蛋白質和脂肪
為保障長時間的運動能力，理論上講按照“碳水化合物65%+蛋白質20%+脂肪15%”的大致比例來攝入供能型營養(yǎng)物質能保障長時間耐力型運動。再簡單一點，就是多吃主食，搭配少量肉蛋奶。
但是！徒步旅行又不是運動會，所以，沒必要卡得太死，差不多就行了。比較方便的主食就是：軍糧、面條、麥片、飯團、面包、壓縮餅干。自熱軍糧不說了，簡單又好用。
麥片可以和前面的粉末狀飲料混著吃。當然，加堅果（脂肪）、奶（蛋白質）什么的就很均衡了。飯團、面包、壓縮餅干就直接啃吧，雖然不好吃，但是方便??！狠一點就嗑完以后，來一杯全脂牛奶，這樣不就均衡了么？
再狠一點，可以考慮能量棒，這種才是極致方便。零食方面：高熱量零食可以帶點，也能補充能量，比如：肉干、豆腐干、巧克力都很不錯。