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慢走能否減肥，走多久有效？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 16:47

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營養(yǎng)科

慢走能輔助減肥，效果受多種因素影響，如運(yùn)動(dòng)時(shí)長、飲食控制、運(yùn)動(dòng)頻率、身體基礎(chǔ)代謝和個(gè)人體質(zhì)等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每天慢走30分鐘以上，能消耗熱量，促進(jìn)脂肪燃燒。
2.飲食控制：忌肥肉、油膩、少吃糖，控制熱量攝入，避免影響減肥效果。
3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少5次慢走，規(guī)律運(yùn)動(dòng)更利于減肥。
4.身體基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝高，減肥相對(duì)容易，可通過充足睡眠等提高。
5.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)對(duì)慢走減肥的反應(yīng)不同，需耐心堅(jiān)持。
總之，慢走對(duì)減肥有一定幫助，但要綜合多種因素，并長期堅(jiān)持。

2013-12-01 07:30

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?