由于個體差異較大，并沒有“一天什么時候跳繩減肥最好”的固定說法。通常情況下，建議在早上、中午或晚上進行跳繩運動。

1.早上：一般可以在早晨起床后半小時左右適當進行跳繩鍛煉，此時機體經過一夜的休息和恢復，體內已經積存了大量的水分，晨起后人體處于較為清醒的狀態(tài)，精力充沛，可以更好地完成跳繩動作，有助于燃燒脂肪，起到較好的減肥效果。

2.中午：如果想要通過跳繩來達到減肥的目的，在中午適當進行跳繩，能夠促進身體內多余的熱量消耗掉，從而幫助減少體內的脂肪堆積，對于改善身材有一定的作用。

3.晚上：另外也可以選擇在晚飯后的半個小時到一個小時左右的時間進行跳繩，因為此時間段胃腸道中的食物已經被消化吸收得差不多了，不會對身體健康造成影響，而且還可以加快體內的新陳代謝速度，有利于減肥。

需要注意的是，雖然跳繩有很好的減肥效果，但并不適合所有人，尤其是患有心腦血管疾病的人群要禁止使用這種方法來進行減肥，以免加重病情。此外，若患者希望通過跳繩來達到減肥的效果，則需要長期堅持，不能夠中途停止，以免出現反彈的情況。

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