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中學(xué)生如何健康減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 13:08

中學(xué)生如何健康減肥？

疾?。?肥胖癥

問題：

我現(xiàn)在高二，身高160，體重60kg，想知道一套適合我的減肥方法，謝謝！

回答1

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王巧瑜副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級(jí) 消化內(nèi)科

患者你好，您哈，根據(jù)您的身高和體重計(jì)算體重指數(shù)，您現(xiàn)在還是處于正常范圍的；不過也已經(jīng)接近上限了；所以對(duì)此建議您首先要注意控制膳食的能量攝入了，要少進(jìn)食富含油脂和糖分的食物，同時(shí)根據(jù)您的年齡，建議您每天進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑等幫助降低體脂率。以上回答希望對(duì)你有幫助，祝您健康。

2018-12-18 14:21

回答2

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尹君醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他耳鼻喉科

中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力應(yīng)該比較大所以說不用去刻意減肥的如果你執(zhí)意要減肥那么多做運(yùn)動(dòng),這是所有減肥方法中的最健康的方法每天晚上堅(jiān)持跑步或者跳繩早晨一定要吃飽,中午要吃好,晚上就盡量少吃,多喝水,或者喝烏龍茶等其它有減肥效果的茶千萬不要天天餓肚子哦,那樣即使減下去了,也很容易反彈的哦

2016-03-21 15:44

回答3

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申蘭闊醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

2016-03-21 20:49

回答4

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回答5

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回答6

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

建議是一不建議服用減肥的藥物，2注意飲食的結(jié)構(gòu)避免服用大量的脂肪類食物，在保證長(zhǎng)身體的前提下，進(jìn)食多量的素食。3適量的運(yùn)動(dòng)，每次在半小時(shí)以上才可以達(dá)到消耗脂肪的效果。好吧

2016-03-22 07:36

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?