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九、十月份兩個月，節(jié)食減肥瘦了將近20斤，可是后來回復(fù)飲食后控制不住，吃晚飯還是餓，飯后還要吃很多零食?，F(xiàn)在反彈胖了將近30斤，怎么辦呢？是不是還要繼續(xù)節(jié)食來控制住？會不會又反彈？

如何減肥，如何避免反彈

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

吳綺楠副主任醫(yī)師重慶市腫瘤醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：糖尿病,糖尿病足,糖尿病心血管并發(fā)癥,垂體腎上腺疾...

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問題分析：減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.千萬不要依賴減肥藥，這些藥的效果都是不能肯定的，而且大多是帶有激素性質(zhì)，就算臨時的降下去，也是很容易反彈的。跑步和游泳是最好的減肥運動，堅持下來的話，還是有不錯的效果的，
意見建議：另外，每天吃的食物含熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。

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相關(guān)問答

通過節(jié)食減肥，是可以瘦身的。節(jié)食也應(yīng)該注意早餐午餐一定要吃好，而且保證營養(yǎng)的均衡。如果不吃早餐，容易引起身體發(fā)胖，還會有其他癥狀出現(xiàn)。節(jié)食可以在晚餐少吃。可以吃一些減肥的蔬菜水果，像香蕉，蘋果，西紅柿，黃瓜，也可以喝酸奶。有助于身體消化。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

可以吃低熱量的食品，比如番茄，柚子梨，桃杏，葡萄柚，黃瓜冬瓜，竹筍，蘿卜，綠葉蔬菜等食物。也可以選擇清燉，清蒸，水煮，涼拌食物。避免高油脂，高熱量的食物攝入。另外，想健康的減肥就要控制好飲食結(jié)構(gòu)和運動。要控制好三餐的能量攝入，每天堅持適宜的有氧運動。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

產(chǎn)后運動節(jié)食減肥都還是瘦不下來可能是減肥方式不對導(dǎo)致的。
如果在生產(chǎn)后經(jīng)常吃烏雞湯、魚湯等食物，并且運動量較少，一般較難瘦身。烏雞湯、魚湯、奶油蛋糕等食物的熱量和脂肪含量較多，即使吃得少，也可能會導(dǎo)致脂肪堆積，不容易瘦。如果在減肥時，運動量較少，消耗的能量和脂肪較少，也不容易瘦。這種運動節(jié)食的減肥方法是錯誤的，因此會出現(xiàn)產(chǎn)后運動節(jié)食減肥都還是瘦不下來的情況。建議女性保持清淡飲食，避免食用油膩、高脂肪、高糖的食物。
在生產(chǎn)后，女性對營養(yǎng)的需求較大，建議女性在身體恢復(fù)后再進行減肥，防止對身體造成損傷。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥一個星期瘦了4斤可能是一種正常現(xiàn)象，也可能不是正常情況，具體分析如下：
1、正常現(xiàn)象：如果患者的體重基數(shù)比較大，嚴(yán)格做到低鹽、低脂，并且運動量比較大，那么在一周內(nèi)瘦4斤是比較正常的?；颊咭部梢酝ㄟ^埋線、針灸的方式輔助減肥。
2、不正常情況：如果患者的體重基數(shù)比較小，并且在這一周沒有控制飲食，運動量比較小，還瘦了4斤，就是一種比較異常的情況，提示患者代謝存在問題，建議患者及時就醫(yī)檢查，明確病因后采取對應(yīng)措施進行治療。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥先瘦身體脂肪堆積比較多的部位，如腹部、腰部等。具體內(nèi)容如下：
減肥是指患者通過控制飲食、適當(dāng)鍛煉、中醫(yī)理療等方式來消耗自身脂肪，進而達到瘦身的效果。通常減肥先瘦身體脂肪堆積比較多的部位，如腹部、腰部、臀部等，然后瘦四肢、胸部、面部等部位，最后達到全身減肥的目的。
需要注意的是，如果患者通過中醫(yī)理療來減肥，需要前往正規(guī)的醫(yī)院進行治療，以免出現(xiàn)異常情況。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，沒有刻意減肥，兩個月瘦十斤不正常。
如果合理控制飲食和適當(dāng)運動來減肥，身體的脂肪會被逐漸消耗，兩個月瘦六至十斤大部分是正常的。但沒有刻意減肥，兩個月瘦十斤一般不正常，因為未對飲食做出改變，也沒有進行運動，則不會燃燒脂肪，導(dǎo)致體重明顯下降。建議及時就醫(yī)，檢查甲狀腺功能、血糖水平等是否正常，如果此類指標(biāo)異常，出現(xiàn)相關(guān)疾病，可能會導(dǎo)致身體的代謝加快，從而造成逐漸消瘦。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

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