核心提示：減肥對于大多數(shù)人來說是一件非常困難的事情，或許自己嘗試過一些減肥方法可沒有見身上的贅肉掉一兩，所以會特別苦惱，事實上減肥本身就是一件需要長期堅持一些有效方法的基礎上才有機會收獲成果，假如只是三天新鮮，沒有效果也實屬于正常。就比如大家選擇一項運動后，感覺堅持了兩三天，每天累到不行，可就是沒有見體重下降，事實上這是正常表現(xiàn)，假如想選擇一項運動減肥瘦身的話，至少要以3個月為一個減肥周期。那選擇轉呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎？

減肥對于大多數(shù)人來說是一件非常困難的事情，或許自己嘗試過一些減肥方法可沒有見身上的贅肉掉一兩，所以會特別苦惱，事實上減肥本身就是一件需要長期堅持一些有效方法的基礎上才有機會收獲成果，假如只是三天新鮮，沒有效果也實屬于正常。就比如大家選擇一項運動后，感覺堅持了兩三天，每天累到不行，可就是沒有見體重下降，事實上這是正常表現(xiàn)，假如想選擇一項運動減肥瘦身的話，至少要以3個月為一個減肥周期。那選擇轉呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎？

轉呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎

呼拉圈對腰腹部的瘦身作用還是比較明顯的，它本身主要就是針對腰腹部的一項運動，不過也是要堅持每天打卡才行，做到持之以恒才有機會利用轉呼拉圈輔助減掉腰腹部的贅肉。在練習時可根據(jù)自己的運動能力選擇中低等強度，假如能持續(xù)轉圈半小時，差不多和慢跑二十分銷所消耗的熱量差不多，大概能有165大卡左右，男性轉相同時間的話，消耗熱量可能會更高一些。給大家提幾條在轉呼拉圈時的意見，能提高轉呼啦圈減肚子、減腰部贅肉的效果。

首先：在剛開始轉呼啦圈的時候，要掌握好正確的動作以及強度，如果是新手的話，轉呼啦圈時間可以在三十分鐘，不過沒有必要一次性完成，可分組進行，比如十分鐘為一組，這樣能避免造成局部皮膚損傷，隨著大家轉呼啦圈的熟練程度，緩慢的加強訓練。

其次：轉呼啦圈的時間最好安排在吃飯之后的一個小時，不要一吃完飯就立刻運動，會增加腸胃負擔，對健康沒有任何好處。

轉呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎？假如能每天堅持轉呼啦圈半小時左右的話，只要是堅持下來其實對減肚子、減腰部脂肪的作用是比較明顯的。當然這只是一項運動，想減肥除了運動還要做到飲食控制配合，保證每天總飲食攝入量要控制好，盡量的避免吃一些高糖分，高油脂，高鹽分以及高熱量的食物，不然即便轉呼啦圈也是沒有辦法瘦肚子的，還有可能會因為飲食不當而造成肥胖加重。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

呼啦圈能瘦腰嗎 怎么轉呼啦圈減肥
轉呼啦圈能瘦腰嗎
呼啦圈能瘦腰嗎? 轉呼啦圈瘦腰要注意這6點
男生怎么瘦腰 轉呼啦圈瘦腰嗎
呼啦圈減肥是飯前轉還是飯后轉
瘦肚子和腰上贅肉最有效的運動
怎么瘦肚子和腰上贅肉
如何有效減掉腰部贅肉？
轉呼啦圈可以瘦腹部贅肉 但這5大注意事項要牢記
呼啦圈瘦腰效果好?呼轉呼啦圈需要注意什么

網(wǎng)址: 轉呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎 http://m.gysdgmq.cn/newsview391061.html