失眠，也是很多人面臨的問(wèn)題。生活／工作壓力大，季節(jié)更替陰陽(yáng)變化，很多誘因?qū)е率摺?/p>

　　今兒咱學(xué)的招式，適合懶人做！每天睡前床上十分鐘，堅(jiān)持看看，效果一定讓你滿(mǎn)意咯！

　　動(dòng)作一

　　仰臥于床上，兩腿并攏伸直，扭轉(zhuǎn)腰部，使臀部朝向身體左側(cè)，左腿抬起屈膝，與右腿交叉，膝蓋朝向右邊。頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持均勻呼吸5次左右。然后慢慢恢復(fù)仰臥姿勢(shì)，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　動(dòng)作二

　　俯臥床上，兩腿張開(kāi)與肩膀同寬，然后用兩手支撐床面，手臂慢慢伸直，使得胸部離開(kāi)床面。頭慢慢抬起，保持均勻呼吸5~10次。

　　動(dòng)作三

　　身體橫著躺在床上，頭部和上背部懸空，然后兩手向頭頂方向伸展，頭抬起，盡量拉伸背部和腰部。

　　動(dòng)作四

　　側(cè)臥，左手托住頭部支撐床面，向后抬起右腿，屈膝，并且用右手抓住右腳踝出，用力拉，是的右小腿與大腿盡量貼近。保持呼吸5~10次，然后換另一邊進(jìn)行。

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