《黃帝內經(jīng)?四氣調神大論說:春三月，這是發(fā)陳，天物俱生，萬物榮耀，早臥早起，在法庭上寬闊，披發(fā)緩慢，志生，不殺，不搶，不罰，這春氣的應對，也是養(yǎng)生的道路。春天，陽光明媚，萬物復蘇，是采用自然氣養(yǎng)生的好時機。

因此，春季應加強體育鍛煉，多到戶外運動，如散步、跑步、爬山、操作、拳擊、打球、扭秧歌、踢羽子、跳繩等，改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使大腦組織獲得更多血液和氧氣。

運動時，動作應伸展、順暢、緩慢，百草萌芽，風搖柳絲，蜻蜓點水，運動量不應過快或過大。孫思邈常以“流水不腐，戶樞不蠹”來比喻生命的運動之理，提出“養(yǎng)生之道，常欲小勞”?！靶凇奔催m度勞動。因此，運動不要過度活動，以免出汗傷害陽光，違背春夏養(yǎng)陽的目的。

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