核心提示：從照片上來看，高曉松的身材已經非常好了。如果想繼續(xù)減下來的話，建議可以采取以下幾種方式：1、飲食方面要注意清淡一些，不要吃油膩的食物和熱量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果；2、要進行適當?shù)倪\動。

從照片上來看，高曉松的身材已經非常好了。如果想繼續(xù)減下來的話，建議可以采取以下幾種方式：1、飲食方面要注意清淡一些，不要吃油膩的食物和熱量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果；2、要進行適當?shù)倪\動。

一、飲食

1.注意早餐不可少：早餐是一天當中最重要的一頓飯，因為經過一夜的消耗，身體需要補充能量。所以一定要記得吃早餐，并且要吃的營養(yǎng)一點，比如牛奶搭配面包或者雞蛋等都是不錯的選擇。

2.午餐不能飽不知饑：想要減肥的人群中午吃飯的時候一定不要吃飽了不知道餓的那種狀態(tài)，那樣很容易造成脂肪堆積的情況發(fā)生。建議在平時的時候可以選擇七分飽就可以了，這樣不僅有利于減肥，還能夠給人體提供足夠的營養(yǎng)物質。

3.晚餐盡量少吃或不吃：晚上本來就是人一天中代謝最慢的時間段，在這個時候進食是很容易導致肥胖的，所以在平時的時候最好不要吃晚餐或者是盡量少吃晚餐比較好。

4.多吃富含纖維素的食物：要想減肥瘦身，那么就必須要多吃富含纖維素的食物，因為纖維素具有很強的吸水膨脹能力，因此就可以促進腸道蠕動，幫助排出體內的毒素垃圾，以此來達到減肥瘦身的目的。

5.多吃低脂類的食物：要想減肥瘦身，那么就必須要多吃低脂類的食物，因為這類食物不僅可以為人體提供豐富的蛋白質，而且還可以避免攝入過多的脂肪，從而起到輔助減肥的作用。

6.適當喝些酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌，這種有益菌可以幫助抑制體內有害菌生長繁殖，同時還能有效促進腸胃蠕動，加快有毒物質排泄，對減肥瘦身有一定幫助作用。

7.適量食用燕麥片：每天早晨起床以后堅持空腹飲用一杯溫熱的純牛奶，再配合一根香蕉，然后再加上一小把燕麥片，既能快速消除饑餓感，又能增加飽腹感，緩解便秘癥狀，還有利于減肥瘦身。

8.多吃芹菜汁：芹菜是一種常見的綠色蔬菜，其中含有豐富的膳食纖維以及多種對人體有益的礦物質元素，特別是維生素C含量比較高，不但能增強人體免疫功能，還能清除內熱，潤腸通便，預防便秘，對于減肥瘦身大有裨益。

9.黃瓜拌西紅柿：夏天到了，很多人都喜歡用涼拌的方式來制作這兩種食材，既美味又健康，既能生津止渴，也能清熱解暑，更能促進消化液分泌，增進食欲，幫助提高減肥效果。

二、運動

高曉松曾經說過，他之所以會胖是因為經常熬夜工作，生活作息不規(guī)律，加上平時不愛運動，才會讓自己變得越來越胖。后來意識到自己太胖之后開始減肥，但是只靠調整飲食并不能讓自己的體重降下來，最后選擇了跑步的方式減肥，一個月左右的時間終于瘦了下來。大家也可以通過這種方式來進行減肥。

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