懷孕是一件讓人非常高興的事情，但是隨之而來(lái)的早孕反應(yīng)，對(duì)很多女性來(lái)講也是一個(gè)非常沉重的打擊，特別是當(dāng)惡心、嘔吐、乏力等不適癥狀表現(xiàn)反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，身心都會(huì)遭受影響。此時(shí)要積極采取措施進(jìn)行改善，那怎樣減輕早孕反應(yīng)呢？小妙招有哪些呢？

第一、保持良好的心情

女性懷孕之后，雖然早孕反應(yīng)有的比較明顯，但也要注意不要將焦點(diǎn)都放在這件事情上，不然可能會(huì)導(dǎo)致早孕反應(yīng)變得更嚴(yán)重。正確的做法是要注意轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)放松心情，不要有過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，不要害怕胎兒會(huì)有異常的狀況，家里人也要多給予一些關(guān)心和照顧。

第二、加強(qiáng)飲食方面的調(diào)節(jié)

出現(xiàn)早孕反應(yīng)之后，孕婦應(yīng)該注意減少接觸一些特殊的氣味，比如少到廚房，去少開冰箱等，因?yàn)檫@些的氣味可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐突然間的出現(xiàn)。另外，飲食要以清淡為主，可以多吃一些符合自己口味的食物，每一餐不要吃得太多，要堅(jiān)持少量多餐的原則，盡量不要將兩餐間隔的時(shí)間延長(zhǎng)，不然可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐等不適的狀況出現(xiàn)。可以隨身攜帶一些蘇打餅干、酸梅等之類的食物，可緩解饑餓，同時(shí)也能促進(jìn)食欲，平時(shí)也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證體內(nèi)水分和維生素礦物質(zhì)等的攝入。

第三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

早孕反應(yīng)出現(xiàn)之后，要根據(jù)孕婦的身體狀況，適當(dāng)?shù)牡酵饷婊顒?dòng)活動(dòng)，尤其是散散步、練練瑜伽等之類的活動(dòng)方式，不僅能夠增強(qiáng)孕婦的身體抵抗力，而且還能夠改善早孕反應(yīng)等不適的狀況。但是也要注意運(yùn)動(dòng)量，千萬(wàn)不要太大，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不然也可能會(huì)導(dǎo)致先兆流產(chǎn)等不良的狀況發(fā)生。

減輕早孕反應(yīng)可以采取的小妙招并不算少，上面為大家介紹的這些，可以結(jié)合孕婦的實(shí)際情況，有選擇性的去應(yīng)用。但是如果早孕反應(yīng)情況較為嚴(yán)重，尤其是嘔吐非常明顯，甚至發(fā)生脫水等異常的狀況，就不要輕視，要早到醫(yī)院做進(jìn)一步的處理，以防引發(fā)更大傷害。

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