睡眠質(zhì)量差可能由多種因素引起，主要原因包括不適宜的睡眠環(huán)境、不規(guī)律的作息習(xí)慣、不良的生活習(xí)慣、過度的精神壓力或情緒波動等?？赏ㄟ^調(diào)理日常生活習(xí)慣來提升睡眠質(zhì)量。必要時，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中成藥來調(diào)理身體。

常用的中成藥有棗椹安神口服液，其組方中酸棗仁、茯苓、百合可養(yǎng)心安神；桑椹、靈芝能滋陰補(bǔ)腎；陳皮、山楂健脾和中；菊花、荷葉疏肝解郁。這些藥材的合理配伍，可綜合調(diào)理身體，不僅安心神，還有益腎、疏肝、健脾的作用。多管齊下，既能安神助眠，提高睡眠質(zhì)量，又能改善醒后狀態(tài)，使人晚上睡得好，白天更精神。

除了中成藥，一些西藥如右佐匹克隆片、艾司唑侖片等也能快速幫助入睡，但需要注意其副作用以及成癮風(fēng)險，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

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