新型冠狀病毒感染的肺炎疫情正處于防控的關鍵時期，響應國家號召，居家減少外出，科學鍛煉防控，增強自身抵抗力，抵御病毒入侵，更需要專業(yè)指導。

新型冠狀病毒的傳播方式現在沒有被完全掌握，但確定的是存在人傳人、醫(yī)務人員感染以及一定范圍社區(qū)傳播。在這種情況下，減少人與人之間的接觸，盡量避免到人多的地方就成為必然選擇，這時候就可以做一些有利于增強心肺功能的居家鍛煉，提高免疫力。特別是對于不便運動健身的特殊群體，進行必要的呼吸康復訓練，能有效改善個體肺功能，提升個體的生存質量，是呼吸系統(tǒng)康復的重要手段。

一組簡單的縮唇腹式呼吸，一起來學習一下吧！

縮唇腹式呼吸

縮唇腹式呼吸是通過提高支氣管內壓，并利用腹肌運動，以提高通氣量，減少耗氧量，減輕呼吸困難，最終達到提高運動耐力的呼吸訓練方式。

練習縮唇腹式呼吸時，可以采取坐位、臥位、立位；呼吸頻率為每分鐘7-8次，每次訓練5分鐘，每天訓練3次。

準備：一只手放于腹部，呼吸時可感受到腹部的起伏。

第一步：嘴唇閉緊，從鼻孔吸氣。吸氣時，可以感受到腹部隆起。

第二步：屏住呼吸1-2秒，再將嘴唇縮成吹口哨樣，緩慢呼氣，如同吹口哨。呼氣時，可感受到腹部凹進去。

Tips：如果將另一只手放于嘴巴前一臂距離，呼氣時，手掌可以感受到氣流。

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網址: 教育資源——縮唇腹式呼吸 http://m.gysdgmq.cn/newsview378239.html