兒童長(zhǎng)高食譜

孩子長(zhǎng)高的秘密，不外乎幾點(diǎn)：睡眠充足、運(yùn)動(dòng)足夠、營(yíng)養(yǎng)均衡。說(shuō)到吃什么最能讓孩子長(zhǎng)個(gè)，相信每個(gè)媽媽都快成為半個(gè)營(yíng)養(yǎng)師了。正值春季長(zhǎng)高季節(jié)，今天小編跟大家聊聊寶寶長(zhǎng)高吃什么最好。

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有助孩子長(zhǎng)高5個(gè)飲食關(guān)鍵

關(guān)鍵點(diǎn)1：飲食平衡

想讓孩子長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在十幾種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

關(guān)鍵點(diǎn)2：鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

關(guān)鍵點(diǎn)3：蛋白質(zhì)天天有

處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

關(guān)鍵點(diǎn)4：鐵、鋅、銅不可少

缺鋅的寶寶，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(zhǎng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。

關(guān)鍵點(diǎn)5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

幾款小清新的寶寶長(zhǎng)高食譜

【三豆拌黃瓜】

黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時(shí)以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

【排骨燉山藥】

排骨選中排，切小塊，開(kāi)水焯后入鍋燉，放蔥、姜調(diào)味，水開(kāi)后換文火燉，排骨七成熟時(shí)與山藥同燉，再放鹽即可。

【鯽魚(yú)豆腐湯】

豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚(yú)兩面煎黃，倒入開(kāi)水，湯沸約5~6分鐘后放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調(diào)味即可。

【蝦皮紫菜豆腐湯】

將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香姜絲，放水，同時(shí)放蝦皮、紫菜、豆腐。水開(kāi)后小火燉一會(huì)兒，勾少許芡，放鹽調(diào)味即可。

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