核心提示：白領(lǐng)是肥胖的高發(fā)人群，其發(fā)生與白領(lǐng)長期久坐有很大的關(guān)系。白領(lǐng)減肥操作為白領(lǐng)減肥的常見方法，在減肥方面有不錯(cuò)的效果，但是很大朋友對(duì)其做法卻不是很了解。瘦身方面的專家指出，白領(lǐng)減肥操有多種類別，雖然動(dòng)作有所差異，但是在減肥目的是相同的。

　　白領(lǐng)減肥操是專門針對(duì)辦公室肥胖人群的的特點(diǎn)和行為習(xí)慣制定而成的減肥體操。不僅是在增強(qiáng)體質(zhì)，還是在幫助白領(lǐng)健美體型，保持下肢修長，避免腹部脂肪都具有重要重要的意義。有必要白領(lǐng)減肥操還必須借助小的椅子，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)其在保健和瘦身方面的作用。

　　白領(lǐng)減肥操的根據(jù)聯(lián)系的先后通常分為伸臂擴(kuò)胸、肩帶環(huán)繞、挺胸夾背、伸屈壓腿、伸臂壓肩、蹲起壓肩、站立起落腳跟等共八節(jié)，每節(jié)動(dòng)作可做6～15次了。具體的分解動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，只要稍加練習(xí)然后就自然就會(huì)學(xué)會(huì)。

　　白領(lǐng)減肥操不同的動(dòng)作具有不同的優(yōu)缺點(diǎn)和適應(yīng)癥和禁忌癥，由于白領(lǐng)人群面臨肥胖的程度和重點(diǎn)的部位等存在差異，所以在具體的聯(lián)系的方法上通常表現(xiàn)為不同的特點(diǎn)和練習(xí)的方法上也有細(xì)微的區(qū)別。但總體而言，白領(lǐng)減肥操操作簡(jiǎn)單，而且不占空間，可以長期堅(jiān)持，在減肥瘦身方面有不錯(cuò)的效果。

　　雖然白領(lǐng)減肥操是白領(lǐng)減肥吃常見方法，但由于肥胖是多種因素導(dǎo)致的結(jié)果，所以在堅(jiān)持科學(xué)的白領(lǐng)減肥操練習(xí)的同時(shí)，還要注意和運(yùn)動(dòng)、作息時(shí)間等其他減肥方法相結(jié)合，進(jìn)而更好的發(fā)揮其在減肥和控制體重方面的積極作用。

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