你是一樹一樹的花開，是燕在梁間呢喃，你是愛，是暖，是希望，你是人間的四月天，最近，草長鶯飛

我們期待的人間四月天終于來臨，但隨之而來，還有不得不脫下的厚衣服和養(yǎng)了一冬天肉肉。

并且，隨著年齡的增長，身上的肉捏一捏越來越松弛，不想節(jié)食，不想運動，只能仰天長嘆：“我不要呀”可是，肉還是一茬一茬的長，游泳圈越來越多，真的就沒有辦法了嗎？并不是！是因為你不知道有這個方法“雷電坐”

正確掌握“雷電坐”飯后坐一坐，馬上擺脫消化不良和腹部贅肉說拜拜，體驗坐著瘦的神奇！

01 雷電坐

雷電坐(Vajrasans)Vajra 意思是雷電或者鉆石，Asana意思是體位或者姿勢，也叫雷電坐也叫霹靂坐，最常聽到的應該是“金剛坐”。是瑜伽體式里最能助你消化的體式~

正常食物的消化需要1~4小時，而保持雷電座5~10分鐘，飽漲的感覺就會有所減輕。保持40分鐘，基本上一餐食就差不多消化完了，簡單有效，是消食的利器

02 雷電坐功效

1、雷電坐時，由于腿部后側(cè)受到壓力，肚臍以上身體部位的血流變得充足。從而促進血液循環(huán)，可以改善人體基礎代謝，起到排毒、消耗熱量的作用，有益于減肥特別是燃燒腹部的脂肪。

2、血液循環(huán)加快之后也會加快腸胃蠕動，使消化能力加倍，可以幫助我們強健消化系統(tǒng)，消除胃酸、消化不良、腹脹等癥狀，促進胃部蠕動，改善消化系統(tǒng)。

3、雷電坐還有緩解水腫的功效，適合孕婦與易水腫體質(zhì)。

（大家都知道飯后不能大量運動，簡單易行的金剛座就是最好的選擇啦?。?/p>

03 正確坐法

① 跪姿，雙腿并攏，腳背貼地。雙腳大腳趾相互交叉，腳跟可以分開一些距離，臀部坐在腳跟之間。

② 腰背延展向上，雙肩在髖骨的正上方，頭在肩膀的正上方，后背，脖子和頭部應該伸直。將雙手輕放于大腿上，手掌朝下，五指自然并攏。

③ 注視前方，輕閉雙眼，面帶微笑。放松肩部及全身，正常呼吸。

04 最佳練習時間

助消化雷電坐，最佳的練習時間當然是飯后，最好每天午飯或者晚飯后做5~10分鐘可以快速助消化。開始的時候做20~30秒，然后逐漸增加到15~20分鐘。

05 注意事項

■如果膝蓋本身疼痛比較嚴重的盡量避免，因為這個體式膝關節(jié)屈曲的角度很大，如果加墊子沒有得到緩解，那么要先解決膝關節(jié)疼痛的問題。

■關注你自己的身體才是瑜伽的主要目的，而不是戰(zhàn)勝哪個體式。坐好后，腳趾向外伸展，腳跟分開朝向外側(cè)，臀部放在腳跟中間。

■如果我們有膝關節(jié)和腳踝關節(jié)的疾病，比如做了手術或者嚴重疼痛，患有靜脈曲張的不要做；或者懷孕幾個月以后也不要做。

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